Kesätreeni päivä 1: Strutsikävely

Aloitamme Sportamore Summer Workoutin super hyvällä venytysliikkeellä, joka sobib kõigile juoksijoille. Lovisa "Lofsan" Sandström näyttää, kuidas se tehakse.

Miksi teha seda harjoitus: Strutsikävely on yksinkertainen ja hauska venytysliike reisien takaosille. Sopii täydellisesti lämmittelynä enne lenkille lähtöä tai lihaskunto treeniä. Liike saa nimensä käsien kurotuksesta, kun kurotat maata kohti venyttäen reisien takaosia.

Tee näin: Kävele noin kymmenen meetrit eteenpäin kurottaen maata käsillä. Jalkojen tuleb olla suorat. Lepää veidi ja toista harjoitus kolme korda.

Huomenna Napratjonas pakub hea tasakaalo- ja liikkuvuusharjoituksen. Täältä voit lugeda lisää Sportamore Summer Workouteista.

Lofsanin toppi ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

LUE LISÄÄ: Juoksu - hyväksi keholle ja mielelle!

LUE LISÄÄ: Foamrolling - 6 liikettä selälle ja niskalle