MEIE BLACK WEEK ON LIVE! LEIA SIIT KUNI 70% ALLAHINDLUSI!

SEE BLACK WEEK

Kesätreeni päivä 13: Dynaaminen koira

Koiran asentoa voi hyödyntää mujalla kui joogatunnilla. Se on lisaks hea, liikkuvuutta parantava liike lomasta jäykille juoksijoille.

Lofsan on PT, Lofsangruppen perustaja ja tema kirjoittaa yhtä Rootsi suurimmista blogeista. Lisaks hän on kirjutanut kolme kirjaa, mm. Stora löparboken för kvinnor. Lofsanillaon päällään toppi ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

Miksi teha seda harjoitus: Tämä dynaaminen koira tai ''käsillä tamppaaminen'' võidakse teha juoksun yhteydessä, joko enne või pärast. Se on hea liikkuvuusharjoitus, mis on hyväksi eelkõige lantiolle ja jaloille.

Tee näin: Seiso koira asennossa, kämmenet veidi olkapäitä leveämmin maassa. Pehmennä kehoa siirtämällä paino edestakaisin vasemmalta oikealle. Nojaa sitten eteen ja siirry chaturanga asentoon, kus annat kehon levätä varpailla. Siirry tagasi koira asentoon ja toista need liikkeet kuusi kertaa.

Vinkki! Täydellisen alastulon saavutamiseks voit taivuttaa jalat ja pitää kädet suorina, jotta leiad kontaktin selän lihasten koos.

LUE LISÄÄ: Aasta PT: Treenaa laskuvarjon abil

LUE LISÄÄ: Keinot juoksun helpottamisen

Tagasi Magazine Archive

Du kanske också gillar

Vaata kõiki
How to Choose the Right Running Shoes?
Kuidas valida õiged jooksujalatsid?
The power of weightlifting shoes - what are the real benefits?
Jõutõstukite võimsus - milline on tegelik kasu?
Product test with Elmina Saksi - Running shoes from Saucony
Toote test Elmina Saksi - Saucony jooksujalatsid