MEIE BLACK WEEK ON LIVE! LEIA SIIT KUNI 70% ALLAHINDLUSI!

SEE BLACK WEEK

Kesätreeni päivä 17: Kävelevä lonkkatreeni

Lonkka raukkasi võivad olla jäykät, jos istut suurimman osan päivästä. Lofsan näyttää, kuidas voit venyttää ja pehmentää lonkkiasi kävellen.

Lofsan on PT, Lofsangruppen perustaja ja tema kirjoittaa yhtä Rootsi suurimmista blogeista. Lisaks hän on kirjutanut kolme kirjaa, mm. Stora löparboken för kvinnor. Lofsanillaon päällään toppi ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

Tee näin: Ota askel eteen samal ajal, kun teine jalkasi kurottuu sivulle. Tasapainoita liikettä käsillä ja pidä keskivartalo tiukkana. Ota üks askel ja tee sama teisel jalalla. Kävele noin kümne meetri eteen ja toista kolme kertaa.

Vinkki! Tällä liikkeellä tööstät lonkkien liikkuvuutta. Saavuttaaksesi maksimaalisen vaiktuksen, tuleb takapuoli saada allesi.

LUE LISÄÄ: Kesätreeni päivä 16: Mountainclimbers

Tagasi Magazine Archive

Du kanske också gillar

Vaata kõiki
How to Choose the Right Running Shoes?
Kuidas valida õiged jooksujalatsid?
The power of weightlifting shoes - what are the real benefits?
Jõutõstukite võimsus - milline on tegelik kasu?
Product test with Elmina Saksi - Running shoes from Saucony
Toote test Elmina Saksi - Saucony jooksujalatsid