Kesätreeni päivä 7: Spider steps

Keskivartalo töihin samalla, kun liikkuvuus ja voima laitetaan koetusele. Kokeile päivän harjoitusta Ida B Olssonin opastuksella.

PT Ida B Olsson on lisaks joogaopettaja, luennoitsija ja juoksuvalmentaja. Hän on põhjendanut Workout is passion. Idalla on päällään t-paita ja trikoot tuotemerkiltä Blacc.

Tee näin: Asetu korkeaan lankkuun. Esimene askel on tõsta oikea jalka õigan käden viereen. Nosta sitten vasen jalka ja käsi üles rotaatioon. Tee kymmenen toistoa molemmin puolin kolmena sarjana.

Liian helppoa? Skippaa vastakkaisella jalalla eteen astuminen.

Liian vaikeaa? Astu eteen vasemmalla jalalla ja kurota eteen.

Miksi teha seda liike: Laitat keskivartalosi töihin kunnolla. Vatsa, selkä, sekä ka jalat et kädet aktivoituvat. Hyvä harjoitus liikkuvuuden ja voiman kannalta, sekä monen lihaksen aktivaation ansiosta ka sydän joutuu töihin.

Huomenna on lihaskuntotreenin aika koos Chand Smithin koos. Voit lugeda lisää Sportamore Summer Workouteista TÄÄLTÄ.

LUE LISÄÄ: Juoksu - hyväksi keholle ja mielelle