Kjøpeguide: Finn riktige løpesko

Milline on see, kes istub fotodel? Millal ma pean seda tegema, kui see toimub demping, støtte ja grep? Eliteløper Charlotte Arvered svarer på alt!

Eliteløper Charlotte Arvered on meie uus lemmiklugu. Hun hjelper deg gjerne med å finne riktige løpesko. Se blant annet guiden hennes her.

Hei Charlotte! Kuidas ma saan teada, millist lööve ma saaksin?

- Det avhenger avere faktorer: løpesteget ditt, fotens oppbygning, underlaget du skal løpe på, erfaring, ambisjoner med løpingen og hvilke distanser du vanligvis løper. Men det viktigste av alt: skoene må være comfortable på. Da er det selvfølgelig et bonus hvis i tillegg synes de er fine!

Kuidas saab see fotodele istuda?

- See on väga huvitav, kui leiad passvormi, mis sobib sinu jaoks. Min erfaring er at noen merker passer bedre for nettopp mine føtter, men noen ganger can det også variere veldig mye mellom forskjellige modeller. You skal ikke være redd for a prøve noe nytt, sier Charlotte Arvered, og fortsetter:

- Personlig like jeg is ha litt luft foran ved tærne i mengdetreningsskoene mine, mens jeg vil at konkurranseskoene og intervallskoene mine skal sitte strammere på - jeg pleier vanligvis ikke å gå opp eller ned i størrelse, vanligvis er passformen litt strammere på raskere sko. Til og med terrengsko har en litt strammere passform slik at foten ikke skal gli.

Løpesko for asfalt eller terreng

Kas ma olen nõus, et see on raske ja raske, kui see on liiga raske?

- Jah, absoluutselt. Det er stor forskjell mellom løping på hardt underlag som asfalt og mykt underlag i skogsområder. For løping på hardt underlag er det viktigere med demping og mindre viktig med godt grep. Mange asfaltsko er utstyrt med stabiliserende teknologi som fører foten til riktig posisjon. Hvis du foretrekker å løpe i skogen, trenger du sko med godt grep, mindre demping (siden underlaget ofte er mykt) og mindre stabilitet siden foten sjelden er i en flat stilling. Terrengsko er ofte mer slitesterke, både for å beskytte skoens levetid, men også for å beskytte føttene.

Charlotte Arvered er en eliteløper and vår new løpeambassadør! Sjekk Instagram-kontoen hennes @thecharlottearvered.

Hva annet børse jersey etter?

- Hælkappen is en viktig faktor. See võib olla hard või myk, høy või lav. Kui minu ja pehmo õlgkübarad on väga värsked, siis kõva ja kõva õlgkübara on väga stabiilne. Personlig soovin, et mul oleks myk ja litt lavere hælkappe, ellers can jeg få litt vondt. Men det is veldig individuelt, sier hun, og fortsetter:

- Pløsen is også noe you can ta i betraktning, men jeg synes ikke den is like viktig. Jeg will gjerne ha en tynn pløs, da jeg synes det is lit upraktisk med en tykk. Fordelen med en tykk pløs is imidlertid at den beskytter mot trykket fra skolissene og øker dermed comfortten.

Kan jeg som kvinne kjøpe løpesko laget for menn?

- Forskjellen på dame- og herremodeller er ofte at herremodellen har en bredere lest enn damemodellen. Men det er ikke alltid sånn i virkeligheten, noen ganger can en mannlig fot være smalere eller en damefot can være bredere.

Kiireloomuline ajakulu

Milline on see, mida ma tahaksin teha, kui ma tahaksin oma aega ära kasutada?

- Raske sko, også kalt lettvektssko, on perfekt, kui sa soovid võtta tempoet kui sa løper - näiteks intervalløkter, raske distanseøkter või konkurranser. Hvis du er vant til to å løpe i mengdetreningssko, vil du oppdage at lettvektssko can nesten oppleves som en ren turboknapp. Du kommer mest sannsynlig til å føle deg lettere, rasere og få mer kraft i steget. Rett og slett en bedre følelse som gjør løpingen litt morsommere, sier hun og forsetter:

- Ofte forbedres også løpsøkonomien i slike sko, hovedsakelig siden de tvinger løperen til å løpe mer på fotbladet og dermed reduseres bremsingen og effektiviteten i steget øker.

Kas ma ei saa seda kõike teha?

- Nei, det du bør huske is at lettvektssko er mindre dempet og gir dermed mindre støtte. Seetõttu võib riskida, et skader også øke. Jeg synes ikke at du bare skal løpe i slike sko, men heller variere med et annet par som er mer egnet for mengdetrening.

Millist löövet ma tahaksin kasutada, kui ma läheneksin maratonile?

- See sõltub sellest, milliseid eesmärke sul on ja kuidas sa neid täidad. Det finnes lette sko som passer til distanser opp mot et maraton for erfarne løpere, mens de egner seg bedre for en mil og et halvmaraton for mosjonister. Utviklingen av løpesko har gått fort fremover, noe som betyr at stabile sko med mer støtdemping er lettere enn tidligere, og de lette skoene har blitt mer støtdempende. Kui keegi, kes soovib kõigepealt maratonile minna, võiks ma omaenda kohta saada ühe parema skoopiaga skoopi, mis on väga hea.

See on minu jaoks see, mis on minu jaoks väga oluline. Passform ja mugavus on esikohal, kuna see on kaugemal, madalamal ja mugavam kui løpingen. Foto: Fredrik Wannerstedt.

Miks peaksin ma võtma ühe ümmarguse riidepuu?

- Tanken med en lav dropp er is få et mer naturlig løpesteg med en bedre løpsfølelse. Slike løpesko fremmer et løpesteg hworet foran and midt på foten, i stedet for på hælen. For erfarne løpere can det gi et mer effektivt løpesteg med bedre nedslag, men det stiller også høyere krav til løperen ettersom det er vanskelig for en uerfaren løper å lande på forfoten. Ved å løpe i sko med lavere dropp, reduseres graden av pronasjon automatisk siden du lander foran på foten. Derfor er det få sko med lav dropp som også har pronasjonsstøtte. Det er rett og slett ikke behov for slik støtte.

Kas see ei tähenda, millised fotod on mul olemas, kui ma ei saa seda teha?

- Jah! Kui sa ei soovi, et fotod oleksid pildistatud, võid sa seda teha, kui sa loed natuke paberit gulveti peal. Plasser føttene på papiret, med våte føtter, og gå av. Deretter ser du hvordan fotavtrykket ser ut.

Milline løpesko bør man velge?

Høy fotbue (smalt fotavtrykk) betyr at du supinerer, det vil at du har en tendens til å løpe på yttersiden av foten. En lav fotbue (plattfot) innebærer at du pronerer, altså at du har en tendens til å løpe mer på innsiden.

• Nøytrale løpesko (ikke bygd opp på noen av sidene og har en jevn hardhet i mellomsålen) anbefales for deg som ikke pronerer eller supinerer. Slike sko har vanligvis passe mye demping og er passe stabile for den vanlige løperen.
• Kui sa oled pronerer mye, can det være bra med stabile sko, såkalte pronasjonssko. Jo mer du pronerer, jo mer støtte på innsiden trenger du for å forhindre at foten faller innover.
• Det er ikke så vanlig med supinasjon. Hvis du imidlertid sliter med det, finnes det noen innleggssåler som can hjelpe. Det er derimot uvanlig med rene supinasjonssko.

SHOP HER: Kõik løpeskoene våre

LES MER: Slik behandler du en strekk