Klæd dig på till efterårs- og vinterløb

Med det rette tøj og de rigtige sko can du løbe udendørs året rundt. Forny din løbegarderobe så den klarer både regn og sne!

At løbe om efteråret og vinteren can være en drøm, helt klar himmel, frisk luft og lette skridt på stier dækkede af blade eller sne. Det can også være en decideret udfordring gennem mørket, kulden og et underlag som er vådt og glat. Men uanset hvilket vejr det is, når du tager skoene på, så bliver løbeturen garanteret herlig, hvis du er klædt ordentligt på.

Malin Andersson, markedskoordinater på Craft, ved, hvad der bør indgå i den ultimative løbegarderobe. Det hun virkelig anbefaler at huske, er de små men livsvigtige reflekser!

- På denne tid af året sker det let, at man begiver sig ud mens det er lyst, og at det så en time senere er mørkt. Om du will have en refleksvest, en jakke med reflekser på,eller reflekstilbehør er en smagssag, det vigtige er, at du er synlig i mørket, siger hun.

Når det er efterår, og temperaturen har sneget sig ned under nul grader, så anbefaler hun at løbe i en tynd løbejakke med en t-shirt eller tyndt skiundertøj indenunder samt et par tights i 7/8 længde. Kui sa ei soovi riskida, et sa ei jääks maha, siis vaata, et sa ei läheks selle rõivaseemne peale. Nøgleordene du skal gå efter, når du klæder dig på til efterårs- og vinterløb on "funktionsmateriale indefra og ud". Det vil sige underbukser, boxershorts og sports-bh lavet i et hurtigtørrende materiale, som transporterer fugten væk.

På fødderne is det, naturligvis, løbestrømper som gælder. Invester i strømper med forstærkninger ved hælen og under fødderne, så de ikke bliver hurtigt slidte og vælg den rette tykkelse i forhold til temperaturen.

Mida ma olen teinud selleks, et minu laevapartii oleks valmis, kui ma ei ole veel valmis?

- Käitub nii, et see on käe- kui ka kätekõverdus. Kandke värvus fugttransporditavale materjalile, hea meelega koos sisemusega, mis on juba valmis. Løbehandsker ser for det meste ikke så varme ud, men de transporterer fugten godt.

Kas see on veel midagi, millesse ma võiksin investeerida?

- Jah, en jakke som har en vind- og vandtæt membran, eller som har lidt for, alt efter hvor meget du fryser samt et par varme tights. Gå efter vintertights med en børstet inderside som varmer mere end almindelige tights eller tights med en membran foran, som beskytter mod vind og vand.

Kas ma ei ole veel kunagi suusatanud, kui ma ei saa seda teha?

- Kui sul on varieeruvad sukkpüksid, siis ei ole sul ka suusatagasid all, sest need võivad anda hoopis jalga. Fryser du dine lår og baller, så can du købe et par skiunderbukser i boxermodel. Under jakken er det skønt at have en skiundertrøje, som er tilpasset fysisk aktivitet i kolde forhold.

Millise par sko har jeg brug for?

- Det afhænger af, hvilken slags løber you is. Kui sa ei saa asfalti, siis pead sa tegema seda par klassikalise asfaltsko. Men løber du derimod på løbestier, så er det godt med en trailsko med grove såler og gerne en overdel i vandafvisende materiale. Er du vinterløber så er det værd at investere i et par sko med knopper.

En god regel at gå efter, når du klæder dig på til efterårs- og vinterløb er, at du skal være en smule kold de første fem-ti minutter. På den måde får du en god temperatur, når du har fået pulsen op. Foto: Craft

Checkliste til efterårs- og vinterløb

• Pandelampe til løb i skoven.
  
  
• Reflekser.
  
  
• Buff som varmer halsen.
  
  
• Funktionstights i 7/8 længde.
  
  
• Vintertights med varmende inderside eller som beskytter mod vind og vand.
  
  
• Tynd løbejakke.
  
  
• Vind-og vandtæt løbejakke (eventuelt med for).
  
  
• T-särk või tynd skiundertrøje.
  
  
• Underbukser og sports-bh i funktionsmateriale.
  
  
• Løbestrømper i fugtabsorberende materiale.
  
  
• løbehue.
  
  
• Løbehandsker.
  
  
• Korte skiunderbukser.
  
  
• Varm skiundertrøje.
  
  
• Løbesko til løbestier.
  
  
• Løbesko med knopper.