Kle deg riktig til hinderbaneløpet

OCR-lõiked ei ole kõige kasulikum, mida sa võid saada, kui see on oluline. Både styrken og utholdenheten blir satt på prøve, og vi vet hvordan du bør kle deg for best mulig resultat.

OCR tähendab Obstacle Course Run ja on hinderbaner med løping mellom ulike momenter som tester alt fra styrke og mobilitet til utholdenhet og viljestyrke.

Har du lyst til å utfordre deg selv ved å delta på et OCR-løp og optere forutsetningene dine? Vi har pratet med OCR-atleten, den selvstendig næringsdrivende og sosiale mediekonsulenten Fanny Josefine Ahlfors, som løp sitt første OCR-løp i London for to year siden. Hun har tidligere trent og konkurrert in kickboksing og boksing, samtidig som hun har brent for løping. For litt mer enn to year siden begynte hun å klatre og etter det ble skrittet til OCR helt naturlig. Ta peab olema valmis, et sa saaksid teha seda kuni järgmise hinderbaneløp'i ajani.

SHOP HER: Hele utvalget vårt fra 2XU

Kuidas ma saaksin seda teha, kui ma tahaksin seda teha eksemplile Toughest'ile, mis on kõige raskem?

- Det er viktig å ta på noe du føler deg comforttabel samtidig som det er slitesterkt. You skal canne bevege deg helt fritt, ikke bare når du løper men også på behindrene hwer du kommer til to henge and bli våt. Et annet tips at du ikke skal ha på for mye klær.

Kan feil antrekk og utstyr påvirke innsatsen min?

- Jah, definitivt! Hvis du har klær og sko som trekker til seg mye vann vil det bli tyngre å løpe og dermed tøffere å komme seg gjennom ulike momenter, og det fører selvfølgelig til at sluttiden kommer til å bli lengre enn du kanskje planla.

Milline on vanligste feilen å gjøre når det gjelder bekledning og utstyr?

- Jeg ser alt for mange menesker som har på seg alt for mye klær, utstyr og beskyttelse. Mange tror også at man må ha hansker for to come seg gjennom hinderbanen. Det is som oftest ikke nødvendig!

Fannys tre best klestips til hinderbaneløpet:

• Kort tights foretrekkes! Ved noen hinder og momenter kan det gi et bedre grep med hud mot hinderet. Hvis du har leggbeskyttelse kan du lett dra dem ned for å få et bedre grep.
  
• Bruk lette sko! Velg sko som ikke blir tunge når de blir våte, ettersom det blir vanskeligere å komme seg videre mellom momentene. Skoene can gjerne ha et bra grep og en solid såle!
  
• Ha på deg stramme klær! Når det gjelder antrekket så can du med fordel velge plagg som sitter stramt og som ikke blir tyngre når de blir våte, på lik linje med skovalget. En singlet can være bra, ettersom det gir bevegelsesfrihet over skuldrene, men dersom det er kaldt vil det være lurt med en langermet trøye.
  

Kompresjonsplagg er din best venn under løpet. W Compression Long Sleeve Top har dessuten meshpaneler som holder deg avkjølt. Tellimishind 899 krooni.

Kui see on kindel päev ja solen skinner, siis on see ilusasti sobilik ühe särgiga. MCS Cross Training Tank W girdeg bedre kroppsholdning samt stabiliserer magen og korsryggen. Hind 899 krooni.

Det er en god idé å anvende leggbeskyttelse. Elite MCS Compression Calf Guard holder i gang blodsirkulasjonen samtidig som de sitter komfortabelt over leggene. Tellimishind 549 krooni.

You finner Fanny Ahlfors Facebook-side her og glem ikke å følge hennes YouTube-kanal her! Foto: Elin Parmhed.

LES MER: Slik klarer du OCR-løp på rekordtid

SHOP HER: Hele utvalget vårt av kompresjonsplagg