Kokeile Lukas Högbergin CrossFit-treenejä
Lukas Högberg on üks maailma parimad crossfit-urheilijoista. Tällä viikolla sinulla on võimalus treenata neli treeniä, mida ta on arenenud lokakuun "10 minutit treeni" -haasteeseemme.
Tukholmalainen Lukas Högberg on üks maailma parima crossfit-urheilijoista. Silloin kun hän kisasi Crossfit Gameseissa (crossfitin MM-kisat), kus kisaajat kilpailevat Fittest on Earth -tittelistä, saavutti hän neljännentoista sijan neljästäkymmenestä mieskisaajasta, kes olid päässeet tähän loppukilpailuun.
- Nyt treenaan taas päästäkseni Crossfit Gameseihin ensi kesänä. Silloin pyrin saamaan paremmat tulemused kui mitä sain tänä aastal, Lukas Högberg ütleb.
Seuraa Lukas Högbergiä Instagramissa @hogberglukas. Kuva: Yksityinen
Kolmannen viikon jooksul siin "10 minutit treeni" -haasteessa Lukas tuleb esittelemään neli wod:ia (workout of the day), mille tegemiseiseen läheb vain 10 minutit. Tämä on kullanarvoinen tilaisuus kokeilla crossfitia kui olet kiinnostunut lajista! Jos sen asemel olet jo tottunut lajin harrastaja, voit haastaa itsesi ja ystäväsi tekemään Lukaksen treenin tavallinen wod:in jälkeen!
- Silloin kun suunnittelin näitä treenejä, ajattelin et nende peaks olema aika haasteellisia ja rankkojakin. Teen ise neid liikkeitä sageli ja neid tehakse ülepäätään sageli crossfitissa. Haluan anda kõigile võimaluse kokeilla lajia viisil, jolla ise treenaan. Ainoana erona on tavallisesti kasutämäni raskaammat painot ja monimutkaisemmat liikkeet, Lukas Högberg ütleb ja jatkaa:
- Kymmenen minutit treenit on täydellisiä! Eventit on olnud kaheksaasta kahteentoista minutit pitkiä niissä kisoissa, kus olen kisannut ja sellepärast yritän itsekin treenata sen aja jooksul.
Kuinka palju minu pitäisi haastaa iseäni treeniesi jooksul?
- Ennen kun alotat wod:in, testaa kõiki tulevia liikkeitä. Lue valmiiksi korvaavasta liikeestä, jos jokin liike tundub liiga vaikealta niin voit heti teha seda helpompaa versiota. Kuid, haasta iseäsi mahdollisimman palju! Älä tee helpompaa liikettä kui tavallinen liike tuntuu raskaalta. Voit ka treenata kaverin koos, jolloin kisaatte toisianne vastaan!
Mitä luulet, mitkä liikkeet on kaikista haastavampia?
- Handstand walk, pistol squats ja handstand pushups! Voit olla rahul kui olet õnnestunut tekemään kõrgimman arvu kordoja otse putkeen eri liikkeissä!
Lukas Högberg teeb koostööd muun hulgas CLN Athleticsin ja Nikeniga.
LUE LISÄÄ: Tee Lukas Högbergin esimene crossfit-treeni
