Kom igang efter ferien!
Kui sa pärast reiside algust oled juba valmis, siis võid sa kindlasti tulla trennis käima. Her er PT`en Charlotte Beijers bedste tips til dig!
Det er let at slippe sine træningsrutiner i ferien, men det er til gengæld svært at komme tilbage på sporet igen når man skal tilbage til virkeligheden! Charlotte Beijer er personlig træner og løbecoach for Adidas og har mange tips til dig der har slappet lige lidt for meget af under ferien og nu vil komme igang med træningen igen.
- Hvis du har taget det slappet af hele ferien er det bedste at starte op stille og roligt med træningen. Lad være med bare at lægge hårdt ud, find et niveau som føles passende og bare lidt udfordrende. Trap så stille og roligt op, siger Charlotte Beijer der også har en træningsblog.
Kui paljud inimesed on huvitatud sellest, et sa oleksid üks hea inimene, kes võiks trennis käia?
- Et overkommeligt mål mås være tre gange om ugen. hvis det bliver til mere er det bare super. Udover dette is det vigtigt med hverdagsmotion. Tænk på det sådan her, ugen har 168 timer, så er 3 timer ikke meget. Derfor er det vigtigt at du får rørt dig i hverdagen, det kunne være at tage cyklen istedet for bilen, trappen istedet for elevatoren og så videre.
mida ma peaksin tegema, kui ma alustan trennide tegemisega, et saaksin selle ära teha?
- Märkige seda ro ja alustage püstijalu ja püstijalu. Hoidke see algul ära. You can beslutte bare at køre 30 minutters pas de første to uger og så trappe op. Pöörake ka sel ajal tähelepanu oma lennukile ja kuludele. Sørg for du sover ordentligt og får spist rigtigt. Gennem din søvn får kroppen restitueret og gennem din kost får den det næring og energi den har brug for.
Kuidas saaksin planeerida trennisõitu?
- See saab olema selge, kui sa soovid oma trennis käia. Trennisõppekava võib aidata kaasa oma motivatsioonile ja aidata kaasa sellele, et sa saaksid kirja ja rõõmu trennisõpradele. Det can være demotiverende at komme over til træning og ikke vide hvad man skal lave. lav derfor en god plan så du ved hvad du skal når du skal igang. Kui sa oled nii tark, siis on see hea, kui sa saad seda teha!
Iseasi, kas ma olen näinud, et ma ei saa seda teha, kui ma ei saa seda teha?
- Kui sa ei ole õigustatud, siis võid sa lugeda oma raamatuid või kolleegide raamatuid, kui sa ei ole õigustatud. Det is som som regel hyggeligere og sjovere at træne samme. Inimene ei taha näha seda, et see on tõeline põnevus! Eller du can tilmelde dig en bootcamp eller et hold med et forløb. Det koster ikke alverden, man møder nogle nye mennesker, får sin træning gjort og et skub bagi.
Kui inimene peaks olema paks ühes isiklikus trennis?
- Du can bruge en personlig træner når du har helt specifikke mål, men du ikke har kundskabere til at komme derhen, for eksempel gravidtræning, et race, ståpå hænder eller lignende. et mål can som sådan også være at komme igang og få et skub bagi. Man behøver der for ikke være i form allerede inden man får sig en personlig træner. Isikliku töö ülesanne on täita oma kohustust ja koostada kava pärast vormi.
Kui sul on soovitud motivatsioon ja træningstipid, võid leida Charlotte Beijer på Instagram @charlottebeijer.
