Konstit, joilla jaksat juosta!

Pettääkö motivaatio juoksun yhteydessä? Silloin tarvitset juoksuvalmentajan parhaimmat kannustusvinkit.

Maanantaithan on tunnetusti päiviä, jolloin enamik meistä vajavad veidi rohkem kannustusta. Sen takia ajattelimme alustada käesoleva nädala juoksulomavinkit juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin fiksuilla kannustusvinkeillä. Hän inspiroi pidevalt lenkkeilyyn, minkä kindlasti tiedätkin, jos luet tema juoksublogiansa tai jos seuraat häntä Instagramissa.

Näin hän ütleb kõigile, kes vajavad veidi ylimääräistä kannustusta päästäkseen lenkkeilyssä vauhtiin.

Juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin 5 parasta kannustusvinkkiä:

1. Keskity iseesi
- Mieti mida olet teinud, unohda mida muud teevad, Kenth Svensson ütleb.

2. Kehu iseäsi
- Sitten kun tulet kotiin lenkin jälkeen, kerro itsellesi kolme asiaa, mis liittyvät lenkkiin. Siin on alati aega. Tee see ottamatta midagi huonompaa asiaa esiin.

3. Pyydä muilta apua
- Pyydä ystävääsi mukaan jos siltä tundub. Kannustakaa toisianne, älä pelkää olla kannustava, saat yhtä palju kannustusta tagasi kui mida annat, tämä pätee ka tuntemattomiin lenkin varrella! Ole ilopilleri!

4. Tee vain hommat
- Tiedät, et pystyt siihen ja tiedät, kuidas tyytyväinen olet jälkeenpäin, älä siis mõtele liikaa enne lenkkiä. Vaihda vain treenivaatteet päällesi ja lähde matkaan! Se on esimene askel, ovesta ulos meneminen on monille vaikein juttu.

5. Juoksu kykyjesi mukaan
- Uskalla kävellä veidi kui lenkki tuntuu raskaalta. Älä kuitenkaan kävele liiga pitkään, et luultavasti kaipaa pitkää kävelyä ja juoksun alustamine on yhä raskaampaa mitä kauemmin kävelet. Päätä näiteks, et saat kävellä maksimissaan minuutin tai seuraavalle katulampulle. Jos olet täiesti alustelija, voi alku olla raskasta, mutta silloin 20 minutit ulkona olo 15 minutit juoksulla on parem kui "vain" 10 minutit juoksu. Uskalla pitää alguses lühitä taukoja, näin juoksusta tuleb helpompaa.

LUE LISÄÄ: Onko sinulla hea koordinaatio? Tee see lihtne testi!