Kiire ja tõhusat majutust

Få mest ud af din løbetræning med kort interval træning! Løbecoachen Kenth "Hurtige fødder" Svensson rådgiver om en effektiv måde, som er perfekt til løbeturene i ferien.

I sen første del af Sportamore Magazines løbetips-serie Ferieløb med Huritge fødder deler løbecoachen Kenth Svensson, som står bag den populære løbeblog Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se, et effektivt løbepas med intervaller. Kom ud og løb det allerede om morgenen, så er træningen overstået!

Kiire ja efektiivne puhkus

Avamine: 10-15 minutit lööma.

Intervall 1: Løb intervaller 30/30 4-6 minuti jooksul. 30/30 betyder, at du løber hurtigt i 30 sekunder, hviler i 30 sekunder, løber hurtigt i 30 sekunder til du har opnået din fastsatte tid.

Tööaeg: 2 minutit.

Intervall 2: Løb 30/30-intervaller i yderligere 4-6 minutter.

Cooldown: 10 minutit løb.

Afslut med: Strække ud

Kenth Svenssoni näpunäited:

- Kui sa tahad, võid sa kasutada 30/30 ja 15/15. Så løber du hurtigt i 15 sekunder og hviler i 15 sekunder, så bliver det endnu kortere intervaller og måske endnu højere fart.

Gå ikke glip af del 2 af Ferieløb med Hurtige fødder som kommer i morgen!