Kotitreenaus on taas vormissa!

Monet saavad mieleensä välähdyksiä voimistelevista trikoopukeisista rouvista kun sana "kotitreenaus" mainitaan ääneen, mutta kotitreenaus aastal 2017 on jotain aivan erilaista, kuin 1980-luvun telkkaritreenaus à la Jane Fonda.

Helle Gaard on markkinointikoordinaattori Mylna Sports -yrityksessä ja töötelee Abilica-merkille, mis on erikoistunut värikkäisiin kotritreenivälineisiin. Tema mielestään kotitreenauksen trendi vain kasvab ja kasvab.

- Huomaamme, et trendi kasvab kogu aja Pohjoismaissa. Monet työskentelevät kotona, on äitiys- või isyyslomalla, asuvat kaukana kuntosaleista ja monet ka pitävät saleja liiga kalliina harrastuksena. Näissä juhtudel kotitreenaus on mahtava vaihtoehto. Monet on praegisin todella stressaantuneita ja seetõttu monista on ihanaa, et treenit võib hoitaa kotona, ega salille menemisisestä tarvitse teha stressaavaa, hän ütleb.

Helle Gaard on sama mieltä sellest, et monet on varem ühendäneet kotitreenauksen 1980-luvun rouviin, mutta bloggaajate ja YouTuben ansiosta tämäkin leima on kadonnut. Kotitreeni on praegisin oluliselt coolimpaa ja enne kõike superkätevää. Säästät väga palju aega, sest monilla meistä on tõesti tiukat aikataulut ja kotitreenien ansiosta salimatkoille ei mene aega. Kahdenkymmenen minutit kotitreeni on ka hea tapa tagada, et treeni tuleb tõesti tehtyä (eriti hea lahendus eelkõige laiskamadoille)!

Mida välineitä sitten tarvitsen jos haluan treenata kogu kehoa kodus?

- Et tarvitse nii paljoa. Pärjäät pitkälle jos sinulla on matto, hyppynaru ja kuminauha, Helle Gaard ütleb.

Kuminauhalla treeneistä saa kergesti tehtyä rankempia. Abilicalla on kolme eri vahvuutta: kevyt (keltainen), medium (oranssi) ja raskas (sininen).

Mida trendejä aasta 2017 kotitreenauksessa näitab?

- Mielestäni trendejä on kaks, ensinnäkin jooga, kus useimmat tahavad rauhoittua ja saada sykkeen alas. Teine trendi on toiminnallinen ja nopea treeni, jota tehakse lihtsisilla varusteilla, nagu nilkkapainoilla või kuminauhalla.

Mida uutuuksia Abilicalla on tällä kaudella?

- Painoliivi kahdessa eri koossa sekä equalizer bars -putkemme.

Milloin minu peaks kasutama painoliiviä?

- Painoliivi on sellest kasulikinen, et voit teha samoja liikkeitä, mida tavallisestikin teet, mutta saat liikkeisiin lisäpainoja. Ideana on treenata normaalilla viisil, mutta saat treenistä veidi rankemman lisapainojen myötä. Painoliivi teeb treenauksesta raskaampaa hellävaraisella viisil, sest painot on päälläsi, kehoasi vasten.

Viimeisimpänä muttei vähäisimpänä, kuidas kotitreenaukset viedään uudelle tasolle?

- Selles juhul panostaisin uusiin treenivarusteisiin. Osta painoliivi jos olet tottunut treenaamaan kahvakuulilla. Kokeile uusi varusteita, mis vievät treenisi uudelle tasolle!

Vinkki! Tiesitkö, et Abilicalla on ilmainen treenisovellus, kus voit luoda oma treeniohjelmasi? Sovellus on kättesaadavad iPhonelle ja Androidille.