Lækre superbærsmoothies!
En perfekt måde at anvende superbær på is som topping på sunde smuuti. Angelica Eldh, som står bag bloggen "Shake for shape" giver dig sine tre bedste opskrifter!
Smoothies er ikke kun gode. De er også fyldt med vitaminer, som gør underværker for kroppen og immunforsvaret. Selleks, et saada ekstra næringsboost'i, võib see olla ka superbær. Mille eest on bærene nii super, kui sa seda soovid? De har et højt næringsindhold og gavnlige virkninger på dit help. De indeholder blandt andet antioxidanter som beskytter dig mod hjertekarsygdomme, kræft og for tidlig aldring.
Väga marjane smuuti
En smuuti med smag af vanilje fyldt med bær og vitaminer, toppet med superbærene blåbær, brombær og tranebær.
Opskrift (1 portsjon)
- 1 dl kokosvand (või alm. vand)
- 1 appelsin
- 1,5 dl frosne blandede bær
- 1/2 banaan
- 1/2 tsitruni
- 1-2 cm ingefær
- 1 knivspids ægte vaniljepulver
Ekstra energia- ja vitamiiniboost, tilsæt også:
- 1 tsk maca pulver
- 1-2 spl proteiinipulbrit
Sådan gårds du:
Blend alt og top med brombær, blåbær, tranebær og kokosflager.
Superbær:
Brombær: Indeholder store mængder polyfenoler, som har beskyttende egenskaber mod både kræft og hjertekarsygdomme. Brombær indeholder også kalium, som kan sænke blodtrykket.
Tranebær: Et rigtigt superbær, som indeholder stoffer, der bekæmper kræftceller i kroppen. Tranebær har også et højt indhold af C-vitamiin, betacaroten, B-vitamiin, kalium, magneesium ja fosfor. Helt klart noget man bør indtage oftere!
Päikesesmuuti smuuti
En syrlig og sød C-vitamiinbombe toppet med kokos og superbærene blåbær, havtorn og hindbær.
Opskrift (1 portsjon)
- 1 dl usødet cashewmælk
- 1 dl frossen mango
- 1/2 apelsin
- 1 æble
- 1-2 cm ingefær
Ekstra energia- ja vitamiiniboostiks, tilsæt også:
- 1 tk baobab pulver
- 1-2 spl proteiinipulbrit
Sådan gårds du:
Blend alt og top med havtorn, hindbær, blåbær, granatæble og kokosflager.
Superbær:
Havtorn: Har helbredende egenskaber og indeholder seks gange så meget C-vitamin som appelsin.
Hindbær: Vidunderligt godt. Hindbær har en naturlig virkning mod bakterier, virus og svamp. Desuden indeholder hindbær stoffer, som øger fedtforbrændingen.
Immuunsüsteemi tugevdav smuuti
En rigtig næringsbombe, som er god for immunforsvaret og toppet med kiwi, kokos, blåbær og morbær.
Opskrift (1 portsjon)
- 1 håndfuld spinat
- 1 dl frossen mango
- 1-2 cm ingefær
- 1/2 lubi
- 1 kiivi
- 1 dl kokosvett
Ekstra energia- ja vitamiiniboostiks, tilsæt også:
- 1 tk baobabi pulbrit
- 2 tsk puhast rohelist (spirulina, hvedegræs ja chlorella)
Blend alt og top med morbær, blåbær, kiwi og kokosflager.
Superbær:
Morbær: C- ja K-vitamiini, kaltsiumi ja muude tugevate mineraalide sisaldus.
Blåbær: Antioksüdantide ja vitamiinide sisaldus. Videnskaben har vist at disse beskytter kroppen mod infektioner og inflammationer.
Opskrifter og billedder: shakeforshape.se
