Laite, jota ei peaks kasutama kuntosalilla
Naprapaatti varoittaa: Tässä on laite, jota ei todellakaan peaks kasutama, kui olet menossa tänään salille.
Useimmat treenaavat voidakseen mahdollisimman hästi. Jos sinäkin kuulut heihin, mida käyvät salilla peamiselt tervis takia, pitäisi sinu heti lopettaa sen laitteen kasutamine, kus jalkoja ojennetaan eri viisil. Eli se laite, kus istut tuolissa, laitat nilkat pehmustetun suojan taakse ja sitten painat painolevyjä üles ojentamalla jalkoja. Tämä võib teha rohkem hallaa kui kasu.
- Jalanojennuslaitteessa toimub luonnoton liike, kus sääriluu painautuu taaksepool seoses reisiluuhun. Päivittäisessä elämässä pelkkä sääriluu liikkuu väga harvoin kui painat seda ülespäin kuormituksen koos iseäsi kohti. Tämä laite kuluttaa nivelsiteidsi ja niveliäsi tõesti palju, ega se ole paras tapa jalkojen treenaukseen, naprapaatti Anna Ericson ütleb.
Mida mieltä olet üldiselt kuntosalien laitteista?
- Kiinteät seadmed ei ole oleenkään kasutännöllisiä. Ne voivat olla tõesti head kui teet kuntoutustreeniä ja tahad olla varma, ettet satuta iseäsi, mutta ise lopetin kiinteiden seadmete kasutamise monia, monia aastaid sitten. Kaikki inimesed on erinevad, mutta kiinteitä seadmete ei voi mukautta niin hästi eri inimeste mukaan.
Ovatko kõik kuntosalilaitteet mielestäsi huonoja?
- Ei, üldiselt vabadat painot on parempia, kuid niin kutsutut free motion -laitteet, kus voit vetää eri vaijereista, on tõesti head. Kaikki seadmed, mida sallivat tasapainon ja haastavat kontrollit teevad head.
Onko olemassa inimesi, joille jalanojennuslaitteesta oleks siiski kasu?
- Kuntoutusmielessä võiks näiteks teha liikettä ilma painoja niin, et heilutat jalkoja ülesalas yläasennossa. Jos treenaat fitneksessä, pitää sinu latoa palju painoja, mutta silloin on asjaom kisailusta ja haasteesta, silloin ei ole asjaom terveydestä. Eliittitasolla treenaus saattaa olla yhtä haitallista keholle kui sohvalla makoilu, mutta siiski eri tavoin. Silloin treenaat, koska tahad suoriutua jostain erityisestä jutusta, et nii, nagu ihmislaji on "kavandatud" treenaamaan.
LUE LISÄÄ: Sellepärast loukkaannut treenatessa
