Lav din egen sportsdrik!
At snuppe en sportsdrik er en virkelig smart måde at genoprette væskebalancen på, og den er tilmed supernem at lave. Vaata siin, kui sa ei soovi oma sportdrikti osta.
Opskriften stammer fra den svenske kostvejleder, Linda Bakkman, (Sveriges Olympiska Kommitté), som netop har udgivet bogen Maten bakom resultaten, der er særdeles velegnet til dig, der gerne vil spise mere præstationsfokuseret. Du finder bogen her (fås kun på svensk).
Opskriften tager udgangspunkt i, at du drikker 1 liter per time under træning. I et varmt clima, or hvis du er i væskeunderskud, can du put lidt mindre dextropur i - i forhold til mængden af vand. Hvis det er meget koldt som nu, er det nok med 7 dl vand i stedet for 1 liter, som i opskriften herunder.
Sportsdrik
Dextropur kaldes også for glukose eller druesukker, og du finder det typisk i supermarkedet. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du skal bruge:
(1 liiter sportsdrik)
- 1 liiter vand
- ½ krm soola
- 50 g dekstropur (druesukker) eller maltodekstriin
- 2 spsk. koncentreret saft eller en presset citron
Sådan gør du:
- Miks det hele godt sammen, så salt og dextropur bliver helt opløst.
- Færdig!
LÆS MERE: Opskrift: Mad, der giver maksimal træningseffekt
LÆS MERE: Sådan skal du spise, når du træner
