Løb - godt for både krop og knold!
Regulaarsed ravikuurid ei anna head seisundit - see on siiski hea vahend psüühilise tervise jaoks. Lægen Anders Hansen selgitab, kuidas ravi võib anda tulemusi depressioonivastaste ravimite puhul.
Træning on üks stressi vorm, mis põhjustab stressihormooni kortisooli tekkimist. Selv om dit stressniveau altså øges under løbeturen, bliver det lavere end udgangspunktet bagefter. Jo mere du træner, then mere vil stressniveauet synke, og det vil heller ikke stige lige så højt, hvis du træner regelmæssigt. Læs mere, millise stressi suhtes ma olen tolerantne.
You vidste måske allerede, at træning gør, at kroppen kan selge mere stress, men vidste du, at regelmæssig konditionstræning can have lignende effekt som antidepressive lægemidler? Det mener lægen, psykiatrikeren og forfatteren Anders Hansen .
- Træning øger resistensen overfor stress and angst. Kui see ei ole tõsi, et depressioon või depressioon tekib længerevarende stressi tõttu, siis on træning siiski tõhus vahend forskellise angstdiagnoosi, nagu paanikahäire ja üldine angst ning kerge ja raske depressioon, selgitab Anders Hansen ja fortsætter:
- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med ADHD, hvor det viser sig at fysisk aktivitet styrker koncentrationen. Dem som har ADHD og træner inden skolen can formindske dosen af sin medicin for at få samme effekt af concentration i løbet af dagen.
Kuidas sa oled depressioonivastase ravimi käes hoidmisel?
- Ud fra fra hvad vi ved, så har fysisk aktivitet sammenlignelige effekter på mild og svær depression som antidepressive mediciner. See ei tähenda, et sa peaksid käima trennis - sa peaksid tegema kõige rohkem kolm korda nädalas, 45 minutit 4-5 päeva jooksul, et näha tulemusi.
Kan træning firstatte medicinen?
- See ei ole ainult üks, vaid ravimi ja trenni kombinatsioon, mis on kõige parem. Isiklikult arvan ma, et ma ei ole nõus, et ma võtan palju tablette. Kes iganes tantsija võtab täna antidepressiivset ravimit. See võib olla hea, kui nad leiavad teisi alternatiive. Samtidigt gør antidepressive piller stor nytte og can være nærmest livsafgørende for en del mennesker, så det is et svært spørgsmål.
LÆS MERE: 5 strækøvelser mod stress
