Løbecoachens 10 põhilist nõuannet

Man can ikke få for meget inspiration. Her er løbecoachen Ann-Sofie Forsmarks ti bedste løbetips - som alle løbere skal læse!

Løbecoachen Ann-Sofie Forsmark elsker at løbe - specielt ultraløb og terrænløb. Her er hendes ti bedste løbetips, som kommer til at gøre dine løbeture sjovere, lettere og mere spændende.

1. Start kui sa oled

- Det spiller ingen roll, kui teised teevad seda. You skal starti med små skridt. Kui sa ei soovi, siis alusta sellega, et planeerida oma elu, ja siis tee seda, ütleb Ann-Sofie Forsmark, løbecoach som blogger på Runner's world samt driver podcasten Health for wealth.

2. Vaadake huvitavalt

- Vær hellere tålmodig end modig i start. At opbygge en stærk base, som holder i flere år, tager tid.

3. Husk at fejre de små fremskridt

- Mange bække små gør en story å!

4. Byg din krop op

- Start med at løbe, men start også med at styrke dine ben. Det kræver ikke meget tid, og nogle simple øvelser can gøre en stor forskel for både din løbeoplevelse and forebygning af skader.

5. Bliv inspireerituna teistest

- Få inspiration af andre, men husk ikke at sammenligne. Sa võid tihtipeale kasutada oma ideid ja ideid. You er unik.

6. Kui sa ei ole veel kunagi näinud, et sa soovid..

- Det spiller ingen rollle, om det er lavet til løb, bare det er lækkert.

7. Lyt til din krop

- Hvis det føles godt, er det godt! Uanset hvad uret siger. Når kroppen får lov til at være temperaturmåler og ur, får du altid det rigtige at vide. Det er uanset om det handler om at give den gas or at trække i bremsen.

8. Pöörake løbeteknikøvelser kuni ühe korraga.

- Lav dem som en del af opvarmningen eller udstrækningen, så føles det ikke så omstændigt.

9. Sæt et mål for dig ise

- Andke kõik asjad, mis motiveerivad mind. Sa võid näiteks saada minimaalseid mudeleid, mis on mõeldud selleks, et nad saaksid oma silmad kinni panna, ja ka väikestes muredes, mis on nagu tavaline lööve või löövel. Det ene mål giver dig rutine og gode vaner. Det andet motiverer dig på en fed måde.

10. Husk at have perspektiv

- Føles det at løbe som en byrde, burde du måske lave noget andet. At løbe skal føles som noget givende og tilføre noget til livet.