Løpeekspertiisi nõuanded poolelijätmise kohta

Skjerp til formen før 21 kilometersløpet med eliteløperen Charlotte Karlssons smarte treningsopplegg!

Den 21. mai går startskuddet for Göteborgsvarvet, verdens største halvmaraton. Üle 64 000 inimese osaleb. Langdistanseløperen Charlotte Karlsson, üks løpergruppen Runday 'i asutajatest, räägib sellest, et ta on EM-i halvmaratonil aastal kvalifitseerunud. Hun har tidligere vunnet blant annet Stockholm maraton og vet hvordan du best forbereder deg for et halvmaraton.

- Den absolutt viktigste forberedelsen er at du har trenet, det finnes ingen svarveier. Jo mer du har trenet, so behageligere opplevelse kommer du til å få, sier hun.

Mange kommer til to løpe sitt første halvmaraton i år og til deg som gjør det har Charlotte Karlsson et beroligende råd.

- Sett ikke opp et mål for prestasjon, men bare ha som mål å komme igjennom det.

Kuidas ma saaksin teha seda, et ma saaksin olla üleval?

- See on tõenäoline, et sa saad üldisemalt aru, aga sa ei saa teha seda, et sa ei saa seda, et sa ei saa seda, et sa ei saa seda, et sa ei saa seda, et sa ei saa seda, et sa ei saa seda, et sa ei saa seda. See on hea võimalus, et sa võiksid saada tulekahjusid, kui sa saaksid neid kätte. En økt der du løper 90 minutter i rolig tempo, en intervalløkt der du blander lange og korte intervaller, en distanseøkt der du løper i rolig tempo mellom seks og tolv kilometer, og en økt der du trener styrke og bevegelighet, men også legger inn fire kilometer distanseløping.

Er et halvmaraton tøft for psyken?

- Det er mer psykisk anstrengende å løpe ti kilometer ettersom du da må løpe så raskt fra begynnelsen av. På et halvmaraton har du mer å spille med, og can redde deg selv under løpet om det ikke gikk så bra i start.

Charlotte Karlsson har hatt litt problemer med blodverdiene og har ikke kunnet trene så hardt som hun skulle ønske innenfor halvmaratonsatsingen. - Men jeg hopper at det løser seg, sies hun. Foto: Pressebilde