Løpetipset for deg som vil prestere bedre

I den tredje delen av Ferieløping gir løpecoachen Kenth Svensson et tips som øker din prestasjon og reduserer skaderisikoen ved løpetrening.

Glem ikke å varme opp for løpetreningen! Oppvarmingen får i gang blodsirkulasjonen i kroppen og sørger for at musklene får oksygen. Det gjør både at du can prestere bedre samt reduserer risken for at du skader deg.

- Kui minu vastuseis, mis on seotud sellega, et sa võid kasutada sellist tüüpi lööke, mida sa peaksid saama. Skal du ut på noen form av langdistanseløping kan du varme opp gjennom å løpe litt langsommere i begynnelsen. Men skal du løpe korte, raske intervaller har du større behov av ordentlig oppvarming med for eksempel litt dynamisk stretch før du setter i gang. En tommelregel kan være at jo raskere økter du har tenkt å gjennomføre, desto viktigere er en ordentlig oppvarming, sier løpecoachen Kenth Svensson, som står bak den populære løpebloggen Snabba fötter og Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.

LES MER: Nybegynner? Slik kommer du i gang med løpingen!

LES MER: Kort og effektiv løpetrening