Lær crossfit fraunden!

Kas sa oled valmis tegema crossfit'i? Albin Grkovic on Concor crossfit lærer dig sporttens ni forskellige grundøvelser. Er du allerede en rutineret crossfitudøver, så får du at vide hvordan du tager øvelserne til næste niveau. Men first svarer han på alle crossfit spørgsmål for de nysgerrige.

I takt med at crossfit er blevet populært, så mange tanker og fordomme om sporten vokset frem. Crossfitudøverne, som ses i medierne, er muskuløse og løfter tunge vægte, som om det var mælkekartoner. De can få deres kroppe til at gøre de mest umulige øvelser om and om igen. DEt billede can virke ret afskrækkende for nybegyndere, som er interesserede i sporten. Albin Grkovic, treener ja stedfortrædende virksomhedschef på Concor crossfit i Stockholm, ütleb, et crossfit on kõigi jaoks.

- Det, der er så fedt med crossfit er, at man can tilpasse øvelserne efter evne, uanset om du er nybegynder eller atlet, siger han.

Kan jeg started med crossfit selvom jeg er helt utrænet?

- Jah, kõik on saanud alguse ja kõik on teinud suuri edusamme, mida nad võivad teha. Kõik, kes treenivad crossfit'i, kui nad teevad seda, et nad on jumalakartlikud, sest nad tahavad, et nad saaksid seda teha. For nybegyndere er der introkurser, hvor vi underviser i det grundlæggende i crossfit og god teknik. Det skaber et godt sammenhold og så har du noget at falde tilbage på, når du senere skal videre i træningen. Desuden er crossfit en suveræn måde at blive trænet på.

Kas crossfit on sekt?

- Haha, ma arvan, et see on üks spordiala, mis on üks ettevõte. Minu jaoks on see positiivne kogemus, sest see on fantastiline koosviibimine crossfiti raames.

How can you ellers beskrive crossfit?

- See on højintensiv, pidevalt muutuv funktsionaalne treening, mis hõlmab gymnastiske bevægelser, øvelser med vægte og konditionstræning. Crossfit on ikke 3 x 10 repetitioner med nul intensitet or at løbe et halvmaraton, det er lidt af alt med tidsbegrænsning. Vi sætter hele tiden nye kombinationer af forskellige øvelser sammen og eftersom det hele tiden er noget nyt, så vænner kroppen sig aldrig til programmet, og bliver derfor hele tiden udfordret.


Albin Grkovic vil opmuntre alle, som har lyst til at prøve crossfit, til at find en box og turde prøve! (Psst, hvis du synes han ser bekendt ud, så er det nok fordi han er en af Sportamores modeller.)

Hvis jeg begynder med sporten, how long tid går der så, inden jeg bliver veltrænet?

- You ser hurtigt resultater, men det kommer selvfølgelig an på where dedikeret du on. Kui sa ei ole seadnud endas esimest korda võõrsil, siis oled sa ka iseenda eest võitnud, kui sa ei ole seda teinud.

Dem der træner crossfit snakker aldrig om andet, hvorfor?

- See on mitmekesine ja andekas spordiala, mis kõiki inimesi paelub. See on täiesti tavaline, et see on hea. Kui inimene saab seda teha, siis võib ta hea meelega teha seda, mis annab mulle enesele nii palju rõõmu.

Mida ma olen teinud selleks, et teha crossfit'i?

- Kui sa tahad teha seda, mida sa kavatsed teha, siis see tähendab, et sa pead tegema seda, mida crossfit-steder teeb. Wod, workout of the day, altså dagens træning, er et andet godt ord at kunne. Mere end det behøver du ikke have styr på. Kui sul on tahtmine olla õnnelik ja harjutada end, siis pead sa puhkama.

Ma olen närviline, et tulla esimese grupi boksile. Mida ma peaksin tegema?

- Praegu on paljud, kes seda teevad, ja see on väga loomulik. See on see miljon, mida sa ei taha, ja sa ei saa seda teha, sa ei saa seda teha. Men tag det roligt, på introkurset får du muligheden for at come ind med andre nye og lære how crossfit is, og howan man træner.

Milline on trenni all olev treening?

- See on väga perekondlik ja loomulik, nad on kõik samadel põhjustel. Vi er her, fordi vi synes det is sjovt at træne, og så hjælpes vi ad for at nå vores mål ved at opmuntre hinanden og give tekniktips.


Hvis du starter med crossfit og træner reglbundet, så får du en stærkere krop og orker mere.

Mida peaksin tegema, kui ma trennis käin?

- Det is godt at have shorts med stretch, fordi vi ofte er nede på hug and befinder os in squatposition, hvor det is vigtigt at have god bevægelsesfrihed. Knælange strømer er godt, hvis du for eksempel har en tendens til at ridse benene, når du løfter vægtstænger, men det er lidt af en smagssag. Desuden er der mange som har knæbind or håndledsbind for at få bedre støtte.

Kuidas ma saaksin oma treenerile järele tulla?

- Forudsat at du on villig til at lytte till din coach, så can du forvente, at han eller hun hjælper dig med at blive hurtigere, stærkere og få bedre udholdenhed. I løbet af træningen forsøger vi altid at give både personlige tips and generelle ting at tænke på. Kui sul on soov saada abi, siis võid sa pöörduda tehnikaklasside või isiklike raamatute poole.

Miks crossfit on nii suur?

- Mange boxer har et lavt antal medlemmer, for at holde kvaliteten høj, og har man små klasser med otte til tolv personer per coach, så er det naturligvis en omkostning. Men fordi crossfit er så alsidigt, så får du en komplet træningsoplevelse med gymnastik, vægtløftning og kondition, samt en coach, som kender dig og din træning, og ved hvilken specifik coaching du har brug for, for at nå dine mål. See on suurepärane personaalne treening, mida sa ei leia ühes ainulaadses spordikeskuses.