Maailman raskain liike

Se on yksinkertainen, hauska, treenaa koko kehoa ja uskomattoman rasittava. Jos selviät tästä, onnittelut, olet vahva.

Olet kindlasti kunagi kierinyt mäkeä alas, luultavasti noorempana. Hieman huonovointisena olet noussut üles hymyillen huojuville jaloille.

Kokeile käänteistä suuntaa. Kieri ülespäin. Se on takuuvarmasti raskaampaa ja pakottaa sinut kasutämään kogu kehoa painovoimaa vastu, et saisit pakotettua itsesi üles. Liike saa eelkõige keskivartalon tuleen kaikesta rasituksesta. Eikä pelkkä keskivartalo joudu töihin, koko keho saa todellisen treenin tästä liikkeestä. Mahtavaa treeniä!

Tee näin! Valitse mäki, mis ei ole täiesti liiga jyrkkä ja selline, kus on ruohopinta (jotta pystyt võtma ruohosta kiinni ja kierimään ülespäin). Yritä pitää keho suorana jännittämällä keskivartalo ja ojentamalla jalat. Älä kieri ülespäin vinosti. Pidä jalat niin suorana, et kehosta tuleb kui suora tikku.

Yritä teha yläkropalla mahdollisimman palju töitä ja vältä jalkojen kasutämistä kun kamppailet päästäksesi üles mäkeä.

Ylös päästyäsi voit kieriä taas alas, aivan nagu nuorempana. Tietysti siis vain, kui jaksat.