Magnifika Mikaela
Hon har bara tränat crossfit i två år. Trots det är hon en av de allra bästa i Sverige. Nu är hon favorit till att vinna Solid open och prispengarna på 15 000 kronor.
Sex timmar om dagen, sex dagar i veckan. Olympiska lyft på förmiddagen, flås och skills på eftermiddagen. Så mycket tränar crossfitatleten Mikaela Norman, 22, som efter de tre kvaltävlingarna till Solid open ligger på förstaplats inför tävlingen, som hålls den 22-23 augusti på Stockholm stadion.- Men jag vilar varje söndag, säger Mikaela Norman, som till vardags tränar på Concor crossfit.
Vad gör du då?
- Då kör jag något som påskyndar återhämtningsprocessen. Som mobility, cykling eller simning.
Älskar att du kallar cykling och simning för vila, haha!
- Haha, det är mitt sätt att ta hand om kroppen och får anses som vila för mig. Det är avslappnande att göra det i en och en halv timme i stället för att träna stenhårt i sex timmar.
Hur laddar du upp för Solid open?
- Min träning är egentligen baserad på nästa års Open och Regionals, så det här är egentligen off season för mig. Det går inte att peaka inför alla tävlingar för det stör träningen. Däremot laddar jag mentalt, jag tycker det ska bli otroligt roligt att få komma tillbaka till Solid open, som var min första tävling någonsin. Det var två år sedan och då hade jag hållit på med crossfit i ungefär två månader.
Är det tjafs mellan boxarna nu inför, känner du att du ska visa Solid vad tjejen från Concor kan göra?
- Haha, nej inte alls! Jag tycker om Solid och alla som tränar där. Jag har inte ens tänkt den tanken! Flera olika tävlingar i Sverige ägs av olika boxar och det är bara jättekul att folk arrangerar tävlingar.
Du spelade basket, men slutade på grund av en diskbuktning. Sedan började du springa milen, men det höll inte ryggen för. Sedan började du med crossfit, som ju har dåligt rykte på grund av att många blir skadade. Hur kommer det sig?
- Efter löpningen började jag med rehabträning på gym, men jag är en otrolig tävlingsmänniska så jag saknade tävlingsmomentet. Den enda tävlingsstimuli jag fick var tentorna i skolan. Men så mindes jag att en kille på en utbildning introducerat crossfit för mig och jag tyckte det lät som det konstigaste man kunde hålla på med, men det fastnade i mina tankar. Efter några snabba googlingar insåg jag att det är den största utmaningen jag kunde anta. Då bestämde jag mig utan att ens provträna att det här ska jag tävla i.
Wow!
- Den dagen började jag planera ett träningsprogram och sedan dess har jag kört väldigt målinriktad i två år nu. Att jag hade bestämt mig från början vilken väg jag skulle gå och att jag verkligen ville tävla är nog det som gjort att det har gått ganska bra. Det är den inre drivkraftens förtjänst. Att jag dessutom kom med till Regionals efter bara tio månader gjorde mig ännu mer motiverad och sedan dess har jag bara kämpat på.
Hur gör du för att undvika skador?
- Jag har haft väldigt mycket mindre skador sedan jag började med crossfit än jag hade när jag höll på med lagidrott och löpning. Eftersom jag pluggat till sjukgymnast i två år har jag den fysiologiska kunskapen som gör att jag vet när jag ska bromsa och när jag kan öka och hur allvarliga småskadorna är som jag drar på mig på vägen. Dessutom jobbar jag dagligen med prehab och rehab och ju mer jag ökar den vanliga träningen, desto mer ökar jag den förebyggande träningen. Den kunskapen har hjälpt mig mycket.
Vad har du för mål?
- Att ta mig till Games. Jag kom tolva i år i uttagningarna, och det är topp fem som får åka, så det är mitt nästa mål.
När tänker du sätta det?
- Min tanke är att det ska ske om två år. Men jag hade inte räknat med att hamna på tolfte plats i år så jag har egentligen ingen aning. Det var en otroligt positiv överraskning, mycket bättre än jag trodde.
Hur noga är du med din kost?
- Jag är noga med min kost, jag håller ganska hårt på att äta mat med kvalitet. Jag går inte på någon diet och tror inte på förbud men jag äter alltid bra råvaror.
Tycker du aldrig att det är jobbigt med crossfit?
- Absolut! Jo, jo, jo, gud ja! Det ÄR väldigt jobbigt ibland. Alla har sina bättre och sämre dagar och motivatsioon sätts på prov ganska många gånger. Men det är så mycket som är motiverande, så det väger upp. De extra tuffa dagarna är bara att ta igenom och sedan komma tillbaka starkare nästa dag. Fortsätta kämpa. För det krävs en del mentalt för att kunna pressa sig och kunna klara av så mycket träning. Men det finns en njutning i det också.

Mikaela Normans tre favoritövningar
1 Overhead squat, trots att jag är lång.2 Allt med handstående, som handstand walk och pushup.
3 Toes to bar är en annan favorit!

Mikaela Norman är ett levande bevis på att hårt arbete lönar sig.