Maskinen du ikke burde bruge i centret
Fysioterapeuten advarer: Her er maskinen som du egentlig ikke burde bruge, hvis du tager i centret idag.
De fleste træner for at få det så godt som muligt. Hvis du også tager i centret for din helbreds skyld, bør du straks stoppe med at bruge bensparkmaskinen, altså den maskine hvor du sidder på en stol, lægger anklerne bag en polstret stang og derefter løfte vægtene ved at strække benene. Grunden er at den can gøre mere skade end gavn.- I bensparkmaskinen sker der en unaturlig bevægelse, når skinnebenene bliver bagom i forhold til lårbenene. Det er meget sjældent i hverdagen, at det kun er skinnebenet som bevæger sig og at du skubber det opad mod belastning. Maskinen slider meget på dine ledbånd og led, og den er ikke den bedste måde at træne ben på, sig fysioterapeuten Anna Ericson, som ejer Tullinge hälsokälla.
Hvad synes du generelt om maskiner i centret?
- Maskiner er ikke funktelle på nogen måder. De can være rigtigt gode, hvis du laver fysisk terapi, og være være helt sikker på ikke at komme til skade, men det is mange, mange år siden jeg stoppede med at bruge maskiner til min egen træning. Kõik mehed on väga head, aga maskiner ei ole veel suutnud seda teha.
Kan sa ei taha, et sa võtaksid endale maskiinid keskeltläbi?
- Nej, generelt er frivægte bedre men såkaldte free motion-maskiner, hvor du kan bevæge dig i forskellige retninger er rigtigtigt gode. Kõik maskinerid, mis tagavad tasakaalu ja kontrolli, on praegu saadaval.
Kas leiate selle, kes võib saada bensparkmaskinen trods alt?
- See võib juhtuda, kui sa kasutad kõiki vægte ja pendeldad metsikusse asendisse, kui sa kasutad fysilist teraapiat. Hvis du træner fitness skal du bruge mange vægte, men det handler om konkurrence og om at blive udmattet, og har ingenting med helse at gøre. At træne på eliteniveau can være lige så skadeligt for kroppen som at være en sofakartoffel, men på forskellige måder. Så træner du for at opnå noget, ikke efter hvordan menneskekroppen er lavet.
