Maukkaat supermarjasmoothiet!
Supermarjat on mahtavia smoothien päällä! Angelica Eldh, joka kirjoittaa Shake for shape -blogia, jakaa kolme parasta reseptiään!
Smoothiet eivät ole ainult head, ne on ka täynnä vitamiineja, mis teevad talleeitä keholle ja vastustuskyvylle. Et saisit ylimääräistä ravintoboostia, voit heittää smoothien päälle veel supermarjoja. Miks marjat on nii superhyviä? Niissä on palju ravinteita ja positiivisia mõjusid terveyteesi. Marjoissa on muun muassa antioksidantteja, mis kaitsavat sydän- ja verisuonitaudeilta, diabetekseltä, syövältä ja liiga aikaiselta vanhenemiselta.
Väga marjane smuuti
Tämä smuuti maistuu vaniljalta ja se on täynnä vitamiineja. Tämä on koristeltu mustikoilla, karhunvatukoilla ja puolukoilla, kõik supermarjoja!
Resepti (1 annos)
- 1 dl kookosvettä (tai tavallista vett)
- 1 appelsiinin
- 1,5 dl jäisiä marjoja
- 1/2 banaanin
- 1/2 sitruunan
- 1-2 cm inkivääriä
- 1 hyppysellisen aitoa vaniljapulveria
Ylimääräiseen energia- ja vitamiiniboostiin voit lisada veel:
- 1 tl macajauhetta
- 1-2 rkl proteiinijauhetta
Tee näin:
Sekoita kõik keskenään ja päällystä karhunvatukoilla, mustikoilla, puolukoilla ja kookoshiutaleilla.
Supermarjat:
Karhunvatukka: Sisältää suuri määriä polyfenoleita, joilla on kaitsavia omadusi syöpää ja sydän- ja verisuonitauteja vastu. Karhunvatukoissa on ka kaliumia, mis võib alentaa verenpainetta.
Puolukka: Suomalainen supermarja, joka sisaldab aineita, mis taistelevat kasvainsoluja vastaan. Puolukassa on ka palju C-vitamiinia, betakatoteenia, B-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia ja fosforia.
Päikesesmoothie
Hapokas ja makea C-vitamiinipommi, kus on kookosta, mustikkaa, tyrniä ja vadelmia.
Resepti (1 annos)
- 1 dl makeuttamatonta cashew-maitoa (või muu pähkinämaitoa)
- 1 dl jäistä mangoa
- 1/2 appelsiinin
- 1 omenan
- 1-2 cm inkivääriä
Ylimääräiseen energia- ja vitamiiniboostiin voit lisada veel:
- 1 tl baobabjauhetta
- 1-2 rkl proteiinijauhetta
Tee näin:
Sekoita kõik keskenään ja päällystä tyrnillä, vadelmalla, mustikalla, granaattiomenalla ja kookoshiutaleilla.
Supermarjat:
Tyrni: Tyrnillä on parantavia omadused ja sisaldab kuusi korda rohkem C-vitamiinia kui appelsiini.
Vadelma: Uskomattoman hea - joka teeb head. Vadelmalla on looduslik mõju bakteereita, viruksia ja sieniä vastaan. Vadelmassa on ka aineita, mida lisäävät rasvanpolttoa.
Immuunsüsteemi tugevdav smuuti
Siin on ravintoarvot kunnossa! Smoothie on hea puolustuskülle ja se on päällystetty kiivillä, kookoksella, mustikoilla ja mulperimarjoilla.
Resepti (1 annos)
- 1 kourallinen pinaattia
- 1 dl jäistä mangoa
- 1-2 cm inkivääriä
- 1/2 limen
- 1 kiivin
- 1 dl kookosvettä
Ylimääräiseen energia- ja vitamiiniboostiin voit lisada veel:
- 1 tl baobabjauhetta
- 2 tl puhast rohelist (sekoitus spirulinaa, vehnäorasta ja chlorellaa)
Sekoita kõik keskenään ja päällystä mulperinmarjoilla, mustikoilla, kiivillä ja kookoshiutaleilla.
Supermarjat:
Mulperimarja: Sisältää palju antioksidantteja, C- ja K-vitamiinia, rautaa, kalsiumia ja muid olulisi mineraaleja.
Mustikka: Sisältää monia antioksidantteja ja vitamiineja. Tiede on osoittanut, et mustikat kaitsavat kehoa tulehduksilta ja infektioilta.
Reseptit ja kuvat: shakeforshape.se
