Maksimaalne kiirendus!

Klar, parat, start! Øg din styrke, hurtighed og acceleration med 3 enkle øvelser.

Det er ingen hemmelighed at acceleration er vigtig for dem som skal maxløbe. Uanset og det is på løbebane, mellem tennislinjerne eller på en fodboldbane. At hurtigt kunne nå sin topfart can være forskellen mellem at vinde eller tabe. Her er tre øvelser som giver dig hurtige fødder!

1. Trappeløb

De høje knæløft og vinkelen på kroppen, når du begiver dig op ad trappen er perfekt træning, fordi det imitererer accelerationsfasen, hvor du arbejder med korte intensive skridt. Giv den gas på vej op og tag det roligt på vej ned.

2. Accelerationstrappen

Paigaldage kegle üle 30 meetri pikkune strækning 30 meetri pikkusele. Målet er at øge hastigheden ved hver kegle og ved den sidste markering at opnå den maksimale hastighed. Varieerige øvelsen vedu kuni 20 meetrini või lükake see edasi kuni 50 meetrini.

3. Accelerationstrin

Kiirendus, mis annab kaks korda suurema kiiruse ja kõrguse. Sa løber for eksempel på en løbebane efter princippet 100-200-100 meter, hvor du hviler et minut mellem hver tredjedel. Øvelsen går ud på at accelerere op til din maxhastighed på hver 20 meter og på de næste 20 løbe stille og roligt. Need, kes saavad selle kohal olla, jätavad selle øvelse fire gange'ile.