Eksklusiivne! Rootsi keskmaajooksu meister Lovisa Bivstedti parimad nõuanded sooritamiseks
Sa võisid teda näha augustis U23 Rootsi meistrivõistlustel "JSM", kus ta võttis mitte ainult ühe kuldmedali, vaid kolm. Kohtusime 20-aastase talendi Lovisa Bivstedti, kes jagab oma parimaid nõuandeid, mida teha, kui motivatsioon puudub, kuidas mõelda, kui eesmärgiks on sooritada, samuti üksikasju, mida ta otsib uutest jooksuvarustustest.
Lovisa Bivstedt, 20-aastane
Jooksmine: 400 m, 800 m ja 1500 m
Kui ei jookse: Õppimine Handelshögskolanis Stockholmis
Siin: adidas jooksukollektsiooni eesotsas
Instagram:
Meil kõigil on erinevad lood, miks ja millal me jooksmist tõeliselt armastama hakkasime. Lovisa jaoks on see kirg olnud alati olemas ja kasvanud tema perekonnas. Stockholmis sündinud ja üles kasvanud naine alustas jooksmisega väga noorelt - inspireerituna oma vennast ja õest. "Jooksin oma esimese minimaratoni, kui olin 6 või 7-aastane, ja võitsin." Võib-olla oli see see, mis andis talle tõelise tõuke ja süütas selle sädemepilgu. "Tegelikult olen alates esimesest minimaratonist võitnud kõik minimaratonid," ütleb ta, meenutades seda, mis tundub olevat väga meeldiv mälestus.
Keskendu edasi
On selge, et tema kirg on ikka veel hõõguv, kuigi tema põhifookus on tänapäeval mujal kui neil Mini Maratonidel. Lovisa keskendub praegu keskmaajooksu võistlustele; 400 m, 800 m ja 1500 m jooksudele, kusjuures 800 m on tema peamine (ja lemmik) distants. Tegelikult lõi ta sel suvel uue PB ja jooksis esimest korda alla 2.07 minuti. Ajaga 2.06,96 ütleb ta, et see oli üks tema suve - ja karjääri - tipphetki.
"Ma tabasin oma PB-i sel suvel Göteborgis toimunud võistlusel. See oli tegelikult nädalavahetusel enne JSM-i, nii et see oli absoluutselt hea motivatsiooni tõuge enne sinna minekut". Ta jätkab ja jagab oma pikaajalist eesmärki joosta 800 m distantsi alla 2 minuti. "Praegu keskendun pigem lühemaks ajaks seatud eesmärkidele, aga see on kindlasti pikaajaline eesmärk, mida saavutada".
Teine pikaajaline eesmärk on noore talendi jaoks olümpiale minek. "Kolme aasta pärast on üks ja loomulikult on see minu eesmärk". Praegu ei pruugi ma veel päris seal olla, aga tuleb uskuda, et see on võimalik. Kui mitte see, siis on alati veel üks olümpia ees. Ma tahan ühel hetkel olümpiamängudel võistelda, see on kindel".
Kõige uhkemad hetked:
- eYOF, Euroopa noorte suveolümpiafestival
- 2018 - U18 Euroopa meistrivõistlused
- 2019 - U20 Euroopa meistrivõistlused
- 2021 - U23 Rootsi meistrivõistlused. (Kuldmedal 400 m, 800 m ja 1500 m jooksus!)
Rõivastus ja valimine, mida sel hooajal kanda
Lovisaga kohtudes proovib ta Ultraboost 21 uut elavat värvi ja annab meile hea ülevaate kingast. "Ma jooksen eri tüüpi jalanõudega sõltuvalt eesmärgist ja maastikust. Ma jooksen tegelikult üsna palju UB21-s ja see on tõesti lõbus jalanõu, millega joosta!" Kui ta jookseb pikemat distantsi, on tema jaoks kõige olulisem, et jalatsid oleksid ehitatud jäigalt ja stabiilse alusega, samuti hea pehmendusega, et vältida liigeste vigastamist. "Ma arvan, et Ultraboost 21:s on väga hea jalale, andes samal ajal mõnusat põrget!".
Ta märgib, et valides, milles joosta, sõltub palju sinu isiklikest eelistustest. Riiete osas ütleb ta, et isiklikult eelistab ta hingavate variantide valimist, kuna see on funktsionaalsem ja mugavam higise sessiooni ajal. "Kui oled nagu mina, siis otsi ehk muid materjale kui puuvill". Seejärel lisab ta: "Ja oh, teie sukkpüksid peaksid jääma paika! See on nii masendav, kui sa pead jooksu ajal peatuma ja neid üles tõmbama". Ta ütleb meile ka, et hindab viimases adidas Running kollektsioonis sageli korduvaid taskuid. "See on nii mugav, et seal saab telefoni hoida".
Kuigi ta on teadlik, et need eelistused võivad inimeseti erineda, jagab ta hea meelega nõuannet kõigile jooksukaaslastele. "Ma arvan, et tavaline viga on see, et paned liiga palju riideid selga. Ma tavaliselt võtan vaid t-särgi või singli ja siis võib-olla jope, mille saan vajadusel maha võtta".
Loe lähemalt UB21 kohta siit
Nüüd, kus sul on hooajapaus käes, mida on oodata?
"Sügisel püüan alati paar maastikuvõistlust sisse suruda, peamiselt sellepärast, et see on hea treening - ja lõbus!" Nüüd keskendub ta sellest hooajast taastumisele ja siis ootab ees kõvasti tööd nende eesmärkide nimel. Jooksmine ei ole siiski kõik. Lovisa käib talvel hea meelega ka murdmaasuusatamises ja on seda teinud igal hooajal alates lapsepõlvest.
Tee oma sõbraga koostööd, et hoida motivatsiooni õigel teel
Räägime motivatsiooni väljakutsest ja sellest, et ehk ei tunne end alati kõige paremini. Kui ta treenib kõige rohkem, tabab ta umbes 10 treeningut nädalas ja võistlushooaja ajal umbes 6 või 7. Õnneks on tal paar soodsat trikki varrukast all, kui motivatsioonist jääb puudu. Ta jagab oma näpunäiteid:
- Suurimaks abiks on tema sõnul kindlasti treenimine koos teiste jooksjatega. Kui tead, et sul on treeningusõbrad olemas, muutub sinna minek palju lihtsamaks ja läheb peaaegu autopiloodile, ütleb ta. "Tee teistega tiim ja otsusta eelnevalt, nii on lihtsam sinna minna".
- Kui võimalik, saada treeneri vaatenurk ja toetus. "Treenin koos treeneriga ja meil on väga hea side". Me räägime iga päev ja see aitab ka motivatsioonile kaasa".
- Seadke eesmärgid ja töötage nende nimel. Ja siis muidugi mõtlen oma eesmärkidele ja tean, mida pean tegema, et sinna jõuda. Nii ei jää sul palju muud üle, kui jätkata, isegi kui see võib tunduda veidi raske".
- "Teine asi, mida ma olen märganud, et inimesed kipuvad olema (võib-olla mõnikord liiga) ettevaatlikud, on söömine, eriti süsivesikute osas. Ma püüan mitte karta söömist. Mu keha vajab kütust ja on päris hea ütlema mulle, millal ma olen täis või millal ma vajan rohkem". Piisavalt toitu on võtmetähtsusega, et sooritada ja hoida motivatsiooni tempot.
Lovisa teeb koostööd adidasega, esinedes nende adidas Running Women kollektsiooniga.
Vaata uut kollektsiooni siit .
