Mielen temput, joilla jaksat paremini

Olet juoksemassa jossain kisassa ja tunnet, ettet enää jaksa - tee silloin näin, niin jaksat juosta maaliin saakka!

Lenkkeily on mahtavaa monin eri tavoin ja kisassa juokseminen annab todellisen annoksen adrealiinia. Juoksu voi siiski olla aika raskasta kui olet alustanut liiga kiiresti tai raskaasti. Juoksuvalmentaja Tommy Bäckström tietää, mida peaks ajatella voimien pettäessä, jotta askel tuntuisi kevyemmältä.

5 vinkkiä: Mieti näitä, kun kisa tuntuu raskaalta

1. Muistuta iseäsi treenistä, jonka olet jo teinud

- Aloita miettimällä aikaisempia treenilenkkejäsi. Mieti, et olet juossut treeneissäsi pidempään, kui mida sinulla on enää jäljellä tällä hetkel. Jos olet tõesti väsynyt ja sinulla on viisi kilomeetri jäljellä, niin pidä mielessäsi, et olet juossut viisi kilomeetri monta korda, ega se ole eriti raskasta, Tommy Bäckström ütleb.

2. Laske minutteja kilometrien asemel

- Ajattele "Nyt on vain 20 minutit jäljellä, sitten olen maalissa" sen sijaan, et keskittyisit liikaa kilomeetriihin. Jaksat juosta 20 minutit!

3. Pihistä voimaa joltain toiselta

- Voit püüab leida jonkun ees olevat, joka juoksee suunnilleen sama vauhtia kui sinä. Siitä võib saada vetoapua.

4. Kuuntele yleisön kannustushuutoja

- Jos olet olnud viisas, oled asettanut sukusi ja ystäväsi kisan ja radan loppupuolelle. Siitä saa energiat. Voit ka kuvitella, et kõik, mis seisovat radan varrella, kannustavat juuri sinua.

5. Laske oma nõudeid

- Kisassa juoksemisessa ei ole asjaomane elustä ja kuolemasta. Epäonnistuminen ei ole nii vaarallista ja kui tahad parandada aikaasi voit osaleda seuraavaan kisaan. Tärkeintä on pitää hauskaa ja se, et voit hyvin kisan jälkeen. Muistuta iseäsi tästä kisan jooksul.