Mieti neid asju kun ostat juoksukenkiä
Uusien juoksukenkien ostaminen võib kunagi tuntua monimutkaiselta projektilta, kus peab võtma arvesse eri asju, mutta uurimusten mukaan peab miettiä vain yhtä küsimyst uusia kenkiä hankittaessa.
Uusia juoksukenkiä ostaessa tahad pitkäikäiset kengät, mis eivät aiheuta kipua. Saatat ehkä teada, et on hea teada millainen oma juoksuaskellus on ja millaisella voimakkuudella lasket jalan maahan, et löytäisit hea kenkämallin. Kuid uuden The British journal of sports medicine:ssä avaldatudun tutkimuksen mukaan sinu pitää miettiä vain yhtä asiaa: Ovatko kengät mukavat?
Benno Nigg, mis on kirjutanut suurimman osa uuringust, on kinesioloogi professori ja üks maailma biomekaniikan tippuosaajista. Hänen mielestään kehomme toimivat mahtavina tuomareina silloin, kun valitsemme jaloillemme uusia parhaita juoksukavereita.
- Ihmiset võivad tavaliselt öelda otse mitkä kengät tuntuvat kõigist mukavimmilta. Se on se õige pari, ütleb Benno Nigg.
Tosiasia on ka se, et tutkimus, mis on kontrollitud monia aikaisemaid juoksu- ja vammatutkimuksia, näitab, et vammojen riski pienentyy jos kengät valitaan tällä viisil.
Uudessa uurimuksessa viitataan muun muassa aastal 2001 uurimukseen, kus Benno Nigg tarkkaili sotilaita. Heitä pyydettiin valitsemaan kuusi erilaista pohjallista, näiteks eri paksuisia, kantapäitä muokkaavia ja vaimentavia. Sotilaat saivat sitten valida sen pohjallisen, joka tuntui mukavimmalta ja kasutada neid treenauksen aja. Teine sotilasryhmä sai samaan aikaan kengät ilma pohjallisia. Neljän kuu pärast tutkijat huomasivat, et sotilaat, mis kasutivät pohjallisia olid kannatanud vammoista vähem, kui teine rühm.
Uusia juoksukenkiä ei tarvitse sovittaa kovin montaa paria jotta löytäisit itsellesi sopivat. Benno Niggin mukaan riittää, jos kokeilet neljää tai viittä paria. Hölköttele niillä veidi edestakaisin sees. Pari, joka tuntuu mukavimmilta, kannattaa ka osta.
Jos sinulla on keegi aikaisempi vamma, kannattaa siiski keskutella arstin koos enne kui hankit uued kengät.
