Minkä koguiset juoksukengät minu kannattaa valida?

On väga oluline leida õige kogu juoksukengille! Siin on Sportamoren juoksuasiantuntija Charlotte Arveredin koko-opas juoksukenkien valintaan.

Juoksukenkien valmistajilla on eroja mitä kenkien kokoon tuleb - üks kogu ei siis päde kõigile merkkeihin. Sinulla voikin olla kogu 39 Nikelta ja kogu 39,5 Asicselta, mutta New Balancen kengässä onkin kokomerkintä 38. Näin on kakin eliittijuoksija Charlotte Arveredilla, mis toimib ka Sportamoren juoksulähetiläänä.

Mida kokoa minu peaks kasutama juoksukengissäni?

- Kenkien kogu selviää ainoastaan sovittamalla, sest juoksukenkien tootjad ei ole sama mieltä sellest, kuidas suur konkreetse koon peaks olema. Useimmiten voi valida saman koon kui mida viimati kasutti samalta merkiltä, mutta sekään ei alati toimi. Koot võivad vaihdella kenkämallien välillä, vaikka ne onkin saman valmistajan tooteid.

Pitääkö paikkansa, et minu peaks valida yhtä kokoa suuremmat juoksukengät verrattuna tavallisiin lenkkareihin?

- Se sõltub sellest, kuidas palju tilaa tahad tavallisten kenkien varpaiden päätyyn ja kuidas tiukasti tahad juoksukengien istuvan. Minulla on sama kogu lenkkareissa ja juoksukengissä, mutta se johtuu sellest, et haluan veidi tilaa kengän päätyyn ka tavallisissa kengissä. Syynä siihen miksi tavaliselt sanotaan, et sinu peaks võtma veidi isompi kogu juoksukenkiin on, et jalat turpoavat juoksemisen jooksul ja seetõttu on hea, et sinulla on ylimääräistä ruumi rakkuloiden ja mustien varpaankynsien vältämiseksi. On kuid oluline, et kengät ei ole samuti liiga suured, jolloin jalka pääsee liikkumaan kengässä ja põhjustab rakkuloita, Charlotte ütleb ja jätkab:

- Yleensä sanotaan, et varpaille peaks jäädä tilaa vähemalt pool senttiä seistessä. Tällöin on oluline valida kogu suuremman jalan mukaan, sest jalat harvoin on täiesti sama koguiset. Jos jaloissa on suuri ero, võib panna pohjallisen pienemmän jalan kenkään.

Seuraa Charlotte Arveredia Instagramissa saadaksesi päivittäistä inspiratsiooni ja intoa juoksemisen!

Miten juoksukengän pitäisi onua jalassa?

- Istuvuus ja mukavuus on tähtsimpiä hea juoksukokemuksen seisukohast. On oleellista, et kengät istuvat hästi kantapäähän, etteivät need paina akillesjännettä ja et sinusta tuntuu, et jalka võib liikkua veidi kengässä, muuten riski hiertymille on suur. Samuti jalan keskiosan tuleb saada toetust kengältä, minkä tõttu on oluline testata erinevaid merkkejä ja malleid, sest mõned on leveämpiä kui teised. Mielestäni on ka oluline, et kengän pääliosa ei paina liikaa varpaita, se võib põhjustada epämukavuutta ja mustat varpaankynnet, vaikka kenkä olisikin oikean koguinen ja ne oleks tilaa varpaiden kohdalla.

Pitäisikö minu pystyä liikuttamaan jalkaa kengän sees juostessani?

- Kyllä, mielestäni on hea pystyä liikuttamaan jalkaa kengässä veidi. Kengän ei kuuluu puristada ja anda "lukittua" tunnetta.

Mida tapahtuu, kui juoksen liiga väikesissä kengissä?

- Varaudu epämukavuuteen! Riski rakkuloille ja mustille kynsille on suuri, minkä tõttu juokseminen ei ole mukavaa.

Mida tapahtuu, kui juoksen liiga suurissa kengissä?

- Sama asia kui kui sinulla oleks liiga väikesed kengät. Jalan liikkuminen kengässä põhjustada tõenäoliselt hiertymiä ja rakkuloita jalkoihin. Suosittelen, et laitat jalkaan samat sukat, joilla tavaliselt juokset, kiinnität kengät napakasti ja testaat kenkiä hoolikalt sisätiloissa enne kui lähdet nende koos välja. Jos olet juossut nendega ulkona, et voi enää palauttaa kenkiä, joten tee jooksul huolellinen testi enne otsuse tegistä.

Näin koot eroavat toisistaan eri valmistajilla

Alla olevat koot on Charlotte Arveredin (tavaliselt kogu 39) ja tema partnerinsa (tavaliselt kogu 43 ½) juoksukengissä käyttämät koot eri merkeiltä. Ehkä ne võivad aidata sind leida õigan koon seuraaville juoksukengillesi.

• Nike
  

Miehet: 10,5 US / 44,5 EUR

Naiset: 39 EUR

• Adidas
  

Miehet: 10,5 US / 44,5 EUR

Naiset: 39 ⅓ EUR

• Saucony
  

Miehet: 10 US / 44 EUR

Naiset: 39 EUR: 8 US / 39 EUR

• Asics
  

Miehet: 44 EUR

Naiset: 39,5 EUR

• Hoka One One
  

Miehet: 10,5 US / 45,5 EUR

Naiset: eURO

• New Balance
  

Miehet: 44,5 EUR

Naiset: 38 EUR

OSTA TÄÄLTÄ: Vaata kõik juoksukengät

LUE LISÄÄ: Näin pukeudut lenkille keväällä