Kuidas saan vatsalihakseni näkymään?
Näyttävistä vatsalihaksista unelmointi voi joistakin vaikuttaa pinnalliselta ja naurettavalta. Mutta mikäli haaveilet sixpackista, tämä artikkel on sulle.
OSTA TÄÄLTÄ: Treenivaatevalikoimamme
Kaikki tietävät, et hetkellinen kova treenaaminen sekä tiukka dietti ovat huonoja ideoita, sest ne ei toimi pikaossa juoksussa. Silti moni alustada kesän kynnyksellä nollasta. Vatsalihasten esiin saamisesta tuleb yhtä oluline kui äidin syntymäpäivien mälamisest. Treenitavoitteen ühendäminen ulkonäköön ei ole itsessään paha asia, mutta päämäärää kannattaa tavoitella tervein keinoin.
- Tietysti voit halutessasi päästä tippukuntoon enne kesää, mutta minu vinkkini asiakkailleni on, et muutoksiin kannattaa varata useampia kuukausia, jotta lopputulos oleks pysyvä. Se on palju fiksumpaa, kun riutua kuusi nädalat tiukalla dietillä, mille lopputulos ei säily, ütleb Chand Smith, mis töötelee isiklikisena valmentajana tukholmalaisella Sats Brommaplan -kuntosalilla.
PT ja ravintoneuvoja ülesannete lisaks Chand Smith töötelee valokuvamallina. Foto: Wong Sim/ES Collection.
Näkyvien vatsalihasten tavoitteilu kannattaa alustada terveellisesti jo täna ega jättää treenaamista vasta viimisille viikoille enne loman alkua.
- Sinulla ei ole aega hukattavaksi. Jos aloitat nüüd, voit ka hemmotella iseäsi joku viikonloppu. Silloin ehdit ka nauttia kesästä, kun on sen aika.
Näkyvät tulemused syntyvät enne kõike ruokavalion myötä. Jätä pois sokeri, limu, rasvaiset soossit, alkoholi, kahviherkut, ylimääräiset annokset ja niin edelleen. Tiedät jo varmaan itsekin, mitkä on heikot kohtasi.
- Ihmisillä on tapana nauraa, kun ta näkevät eväslaatikkoni, mutta kuna tahan voida hästi ja pysyä kunnossa, syön puhdasta ruokaa arkisin. Mikäli tahad, et vatsalihaksesi näkyvät, sinu täytyy saada kehosi rasvaprosenttia alaspäin, ja silloin sinu on huolehdittava itsestäsi mahdollisimman hästi.
Kuigi toisilla lihakset näkyvät helpommin kui toisilla ja kuigi osa on luonnostaan laihempia kui teised, käy tie näkyviin vatsalihaksiin treenin, kovan työn ja ruokavalion kautta. Kukaan ei ole syntyessään kui kreikkalainen veistos.
- Mitään ei saa tasuta. Ihmiset ihmettelevät, onko mul alati olnud näkyvät vatsalihakset, mutta vastus on ei, kuigi pelasin jääkiekkoa eliittitasolla. Ne tulivat esiin vasta, kun kooliuttauduin ravintoneuvojaksi ja muokkasin ruokavaliotani. Olin melko järkyttynyt, mutta iloinen. Tärkein asia treenaamisessa ja heassä ruokavaliossa on siiski se, et elinaikasi pitenee ja voit paremini. Minusta sisepuoli merkitsee yhtä palju kui välispuoli, se on oluline muistaa.
LUE LISÄÄ: Video: 5 uut kogu vartalon haastavaa harjoitusta kuminauhalla
