"Motivaatio pitää ise luua"

My Martens on üksihooltajaäiti ja vetää kolmea yritystä ja suosittua blogia. Kiireellisestä aikataulustaan hoolimata hän ehtii treenata kuusi korda viikossa - näin hän saab aja riittämään.

Kukkakauppias ja bloggari My Martens, 27, herää kukonlaulun aikaan. Hän herää viideltä, jolloin tema poikansa Ludvig, neljä vuotta, nukkuu veel makeasti. Poikaa herättäessä Martens on tavaliselt ehtinyt treenata kogu keha läbi hikisessä kotitreenissä. Tällä viisil hän ehtii treenata kuudesti viikossa ja hän haluaakin kannustaa teisi vanemia võtta omaa aega sageli stressaavista arkipäivistä.

- Sinu ei tarvitse edes lähteä salille ja 30-40 minutit treeni päivittäin riittää. Haluan treenata, sest voin sellest hästi, mutta minulla ei ole perhettä lähedal enkä saa lapsenvahtiapua, sen vuoksi treenaan aamuisin kun pikkumies nukkuu. Aika on ainus asia, jota kõigil on yhtä palju ja kõik päättävät ise kuidas aega priorisoidaan. Jos minäkin ehdin treenaamaan nii ehdit sinäkin, hän ütleb.

- Jos et tunne oloasi mukavaksi salilla tai sinulla ei ole aega tai rahaa salilla käymiseen niin kotitreenaus toimib tõesti hästi. Teen salitreenejä ja kotitreenejä, kotona tarvitset vain pyyheliinan, jolla maata ja jonkun kevyen painon, jolla voit treenata kogu kehoa.
My Martens rakastaa hikisen treenin jälkeistä tunnetta. "Silloin voin TODELLA hästi! Tunnen sisisen harmoonian, olen tyytyväinen itseeni ja vähe ylpeäkin. Ne tunteet on kogu treenauksen paras juttu", hän ütleb. Kuva: Yksityinen

Kuinka palju treenaat tavallisena viikkona?

- Kuutena päivänä viikossa, aloitin tämän aika äskettäin. Viime keväänä tein vatsan muotoiluleikkauksen ja silloin en treenannut melkein kahdeksaan kuukauteen. Nyt kamppailen saadakseni kunnon ja voimakkuuden tagasi. Teen ka palju vatsan tasapainoharjoituksia, sest enne lõikusta minulla oli kuuden sentin rako vatsalihasten välissä. Jos makaan suorana selälläni en vieläkään pysty nostamaan jalkoja suoraksi ilmaan, sen vuoksi teen naurettavan helppoja liikkeitä, jotta saisin sille alueelle taas voimaa.

Minkälainen treenaaja olet?

- Todella monipuolinen. Teen palju liikkeitä oman kehoni painolla, näiteks askelkyykkyjä ja burpees-liikettä. Testaan ka uusi juttuja jotten kyllästyisi. Nyt treenaan Wörkout:ia, mis on crossfitin tyylinen treenimuoto. Se on sellaista, kus kogu keho teeb töitä ja kogu aja on kova tempo ja pitkiä intervalleja.

Pidätkö treenaamisesta vai pitääkö sinu pakottaa itsesi ulos?

- Rakastan treenaamista! Minulla on olnud eri treenausvaiheita kogu elämäni aja ja nuorempana harjoittelin käsipalloa eliittitasolla. Tarvitsen endorfiineja voidakseni hästi, jaksaakseni olla pirteä ja iloinen äiti ja sietääkseni stressiä. Treenauksen myötä siedän stressiä paremini, nukun paremini ja voin paremini. Kuid nagu kõigil muillakin, niin on minullakin päiviä, jolloin voin huonosti vain treenauksen ajattelemisesta. Silloin minulla on tapana vaadata jääkapin ovessa olevaa kuvaa minusta melkein satakiloisena, sellest saan motivaatsiooni. Minulle vinkattiin sellest ja nüüd vinkkaan teisi - ota kuva itsestäsi kun tunnet olosi epämukavaksi ja katso kuvaa motivaation puuttuessa. Motivaatio pitää ise luoda.

Mitä treenitavoitteita sinulla on just nüüd?

- Minun lyhyen aikavälin eesmärk on saada vatsalihakset toimimaan. Ne eivät ole ole õigen reagoineet leikkauksen jälkeen, joten nüüd teen vatsalihaksien kuntoutusta. Ensi aastal juoksen New York mile -kisassa ja tällä hetkel kuntoni on surkea, kisasta tuleb siis üks tavoitteistani. Mielestäni lenkkeily on tylsintä ikinä, sen tõttu tarvitsen tavoitteen.

Skippaatko koskaan treenejäsi?

- Kyllä, tottakai. Joskus aika ei vain riitä. Matkustan Tukholman ja Kalmarin väliä töiden takia ja herään viideltä, jotta ehtisin treenata. Jos en ehdi treenata aamuisin, yritän lisada mõnelaisen treenin iltaan pikkumiehen nukahdettua. Silloin teen ehkä pienemmän treenin, näiteks 3x25 kyykkyjä, 3x25 askelkyykkyjä ja lankkua.

Mistä kehon osasta olet tyytyväisin ja miksi?

- Takapuolestani ja lantiostani. Minulla on aika iso takapuoli, aga pidän vormoista. Teen töitä ka mallina vaikka olenkin liiga iso ja lyhyt, mutta olen selvittänyt tieni persoonallisuudellani ja säteilyllä. Se on kivaa, et useammat yhtiöt kasutavad "normaaleja" kehoja, kuhu muut võivad samaistua. En koskaan aio laihduttaa muotojani pois, ne on ihania! Olen kurvikas ja lihon kergesti, mutta treenaan jotta voisin vahel hemmotella iseäni.

FAKTAA

Nimi: Minu Martens.

Ikä: 27 vuotts.

Asuu: Tukholmassa ja Kalmarissa.

Perhe: Poika Ludvig, neli aastat.

Tekee: Bloggaa ja toimib yrittäjänä omassa kukkakaupassaan.

Lue My Martensin blogia TÄÄLLÄ ja seuraa teda Instagramissa TÄÄLLÄ.