Liikumine tähendab vabadust
Harjutus, mis annab täieliku vabaduse tunde - Liikumine! Marcel ja Lotta Henriksen töötavad keha liigutustega ja usuvad, et igaüks võib õppida uusi harjutusi, olenemata vanusest.
Ido Portal on liikumisguru, kes on välja töötanud meetodi liikumisvabaduse ja uute kehaliste võimete arendamiseks, sõltumata vanusest ja taustast. Tema "Liikumislaager" meelitab igal aastal sadu osalejaid üle kogu maailma. Movement Stockholm on treeningrühm, mis treenib Ido Portaali põhimõtete järgi. Kohtusime asutajate Marcel ja Lotta Henrikseniga, et selle treeningvormi kohta rohkem teada saada.
- Liikumine tähendab liikumist. Me kasutame erinevaid süsteeme ja meetodeid, et turvaliselt proovile panna ja suurendada keha võimalusi. Hea näide sellest, mida me teeme, on liikumine, mis hõlmab palju erinevaid liigutusi, mida kasutatakse näiteks mööda maad roomamiseks," ütleb Marcel Henriksen.
Ido portaali meeskond tuleb 24.-25. juunil Stockholmi töötoaga Motion. Registreeru, kui oled uudishimulik, et rohkem liikumisest teada saada!
Liikumine tähendab liikuvamaks muutumist, st puusa avamist, põlve ja randme jõu kasvatamist ning selja liikuvamaks muutumist.
- Kõigil keha liigestel on suur liikumisvõime, kuid me kasutame neist igapäevaelus väga väikest osa. Selle tulemusena muutume järk-järgult jäigaks ja nõrgaks jäsemetes, mis muudab meid vigastustele vastuvõtlikumaks. Kui te ei kasuta olemasolevaid liikumisvõimalusi, siis need kaovad. Kui te hoopis ütlete oma kehale, et soovite säilitada oma võimalusi, esitades väljakutseid äärmustele, saate säilitada ja suurendada oma liikumisvõimet ning kogeda suuremat kehakontrolli ja vabadust," ütleb Lotta Henriksen, kes on ka joogaõpetaja ja füsioterapeut.
Igaüks saab arendada
Nii 60-aastane kui ka 12-aastane peaks suutma alustada liikumisega, ilma et ta oleks varem midagi teinud, ja kasutama ära olemasolevat liikumisvõimet ja jõudu - ja siis arendama seda.
- Liikumine on midagi, mida me teeme iga päev oma elus. Me arvame, et tasub teadlikumaks saada sellest, millise kvaliteediga me liigume. Paljudel konkreetsetel spordialadel kantakse sageli sama liikumismustrit, mis suurendab vigastuste ohtu, kui kogu annus on lühikese aja jooksul liiga suur. "Me püüame tugevdada neid kohti, mis on kõige vigastuseohtlikumad," ütleb Marcel Henriksen.
Mis on suurim väärarusaam, mis inimestel liikumise kohta on?
- Et enne tuleb olla paindlik ja tugev. Asi on selles, et oma keha paremini asustada, igaüks saab seda teha, ütleb Lotta Henriksen.
Locomotion on Ido Portaali loodud liikumiskeel.
Mis on parim asi liikumistreeningu juures?
- Oskuse arendamine liikuda nii vabalt kui tahad, olgu see siis olümpiarõngastel õhus, keerulistes harjutustes maas roomates või lihtsalt lapsega mängides ja soovides mugavalt põrandal istuda. See on vabaduse tunne, et saada tegelikult väljakutse ja õppida midagi uut," ütleb Marcel Henriksen.
Asi ei ole välimuses
Kahjuks käivad paljud inimesed jõusaalis, sest nad peavad, kus nad teevad samu asju nagu alati, et näeksid välja teatud viisil. Liikumine on palju enamat. Sa õpid uusi asju, teed füüsilisi edusamme ja muutud ka õnnelikumaks, sest kasutad oma aju plastilisust.
- Liikumine näeb keeruline välja, aga kui sa õpid osad ära ja paned need kokku, saad väikese õnnepisiku, kui saavutad midagi uut. Aju stimuleeritakseras selle abil. Tegelikult on aju suurim ülesanne olla liikumismustrite pank," ütleb Marcel Henriksen.
Ido Portaali tsitaat "tagasipööramine" viitab sellele, et fitness ja suur osa treeningufookusest on tänapäeval suunatud keha ehitamisele välimuse pärast. Ido liigutused keskenduvad funktsioonide loomisele, et olla võimeline toimima nii, nagu sa soovid, selle asemel, et ehitada teatud tüüpi keha.
- Küsimus on elukvaliteedis ja tervises, mitte kõvasti treenimises ja näljutamises, et hästi välja näha. Jälgi, et su keha tunneks ja toimiks võimalikult hästi ning et vähendaksid vigastuste riski," ütleb Lotta Henriksen.
Movement Stockholmi suveperiood kestab 15. maist kuni 25. augustini, kusjuures tunnid toimuvad iga päev Stockholmi kesklinnas. Oodatud on kõik, nii algajad kui ka kogenud. Registreerimiseks või küsimuste korral kirjuta aadressil info@movementstockholm.com.
LOE LISAKS: Juhend: Õppige seisma kätel
LOE LISAKS: 5 tõhusat venitust parema kehahoiaku saavutamiseks
