Liigutuskäskja frihed'ile

Træning som giver total frihedsfølelse - Movement! Marcel og Lotta Henriksen arbejder med kroppens bevægelser og mener, at alle kan lære nye øvelser uanset alder.

Ido Portal er bevægelsesguruen som har opfundet en metode til at udvikle bevægelsesfrihed og nye kropslige evner uanset alder og baggrund. Hans "Movement Camp" lokker hvert år hundredevis af deltagere til fra heele verden. Movement Stockholm on træningsgruppe, mis tegutseb Ido Portali põhimõtete järgi. Me tutvusime Marcel ja Lotta Henrikseniga, et nad saaksid oma træningsformide kohta rohkem teavet.

- Movement betyder bevægelse. Me kasutame forskelliseid süsteemi- ja metoodikaid, et saavutada, et me saaksime, et me saaksime, et me saaksime ja et me saaksime, et me saaksime, et me saaksime, et me saaksime. Et godt eksempel på noget, som vi gør, er locomotion, som indeholder mange forskellige bevægelser, som bruges til for eksempel at kravle langs jorden, siger Marcel Henriksen.

Ido Portal-teamet külastab Stockholmi 24.-25. juunil toimuva seminari Motion. Tilmeldage, kui te olete huvitatud, et te saaksite teada, kuidas liikumine toimub!

Movement handler om at blive mere mobil, altså at åbne hoften op, opbygge styrken i knæene og håndled og blive mere bevægelig i ryggen.

- Kõigil hotellijuhtidel on oma lugu, et nad saaksid end sisse elada, ja me näeme nende kohta suurel hulgal hotelle. Det gør, at kroppen succesivt bliver stiv, og vi bliver svage i kroppens yderlag og dermed mere tilbøjelig til at skade os. Kui sa ei soovi, et sa kasutaksid oma tooteid, siis tuleb seda teha. Hvis du i stedet fortæller kroppen, at du gerne vil beholde dine muligheder ved at udfordre yderlagene, can du beholde og øge din bevægelseskapacitet og opleve større kropskontrollen, siger Lotta Henriksen, som også er yogalærer og fysioterapeut.

Kõik võivad teha koostööd

Både en 60-årig og en 12-årlig skal kunne starte med movement uden, at de har lavet noget tidligere og tage vare på den bevægelighed og styrke, som den person har - og derefter udvikle den.

- At bevæge sig er noget vi gør hver dag hele livet. Me mõistame, et see on see, mida me teeme, et elada ainult oma elujärje kvalitatiivsuse pärast. I mange specifikke sportsgrene udøves ofte det samme bevægelsesmønster, hvilket øger skadesrisikoen, hvis den totale dose bliver for høj i løbet af kort tid. Me soovime, et see, mis on kõige raskem, kui me ei saa seda teha, oleks võimalik, ütles Marcel Henriksen, et me ei saa seda teha, kui me ei saa seda teha.

Milline on kõige suurem väärarusaam, mida inimesed on liikumisest teinud?

- Kui sa tahad olla väike ja tugev, siis sa alustad. Det handler om at bo bedre in sin krop, det can alle gøre, siger Lotta Henriksen.

Locomotion on Ido Portal'i poolt välja töötatud veebileht.

Milline on kõige tähtsam Movement-træning?

- At udvikle muligheden til at bevæge dig så frit du vil, uanset om det er i olympiske ringe i luften, kravler i komplekse øvelser på jorden eller bare vil lege med dine børn og vil kunne sidde bekvemt på gulvet. Det er en frihedsfølelse at blive udfordret og at lære sig noget nyt, siger Marcel Henriksen.

Det handler ikke om udseende

Desværre er der mange der går i fitnesscenteret, fordi de synes, at de skal, og der træner de altid de samme ting, for at se ud på en bestemt måde. Movement er meget mere end det. Du lærer nye ting, gør fysiske fremskridt og bliver desuden gladere, eftersom du anvender hjernens plasticitet.

- Locomotion ser kompliceret ud, men hvis du lærer delene og sætter dem sammen, vil du få en lykkefølelse af, at du klarede noget nyt. See stimuleerib teda. See on faktiliselt nende peamine võimalus olla pank, mis on üks suuremaid ettevõtteid, ütles Marcel Henriksen.

Ido Portals citat "reverse engineering" har til formål, at fitness og mange træningsformer i dag handler om, at opbygge kroppen for udseendets skyld. Idols bevægelser har fokus på at skabe funktion for at kunne fungere som du ønsker, i stedet for at opbygge en speciel slags krop.

- Det handler om at leve med en høj livskvalitet og være sund, ikke træne stenhårdt og sulte sig for at se godt ud. Sørg for at kroppen føles og fungerer så godt som muligt, og at du formindsker risikoen for at skade dig, siger Lotta Henriksen.

Movement i Stockholms sommerperiode foregår mellem 15 maj - 25 august med daglige klasser i det centrale Stockholm. All er velkommen, nybegyndere som rutinerede. Saatke mail info@movementstockholm.com, kui soovite, või kui teil on veel mõni soovitus.

LÆS MERE: 5 tõhusat lahendust, mis aitab leida hea majutuse