Liigutuskäitleja friheti kohta

Trening som gir total frihetsfølelse - Movement! Marcel og Lotta Henriksen jobber med kroppens bevegelser og mener at alle kan lære seg nye øvelser, uansett alder.

Ido Portal er bevegelsesguruen som har utviklet en metode for å utvikle bevegelsesfrihet og nye kroppslige evner, uansett alder og bakgrunn. Hans "Movement camp" lokker hvert år hundrevis av deltakere fra hele verden. Movement Stockholm er en treningsgruppe som trener etter Ido Portals prinsipper. Vi traff grunderne Marcel og Lotta Henriksen for a få vite mer om treningsformen.

- Movement betyr bevegelse. Vi bruker ulike systemer og metoder for at man på en sikker måte skal utfordre og øke kroppens muligheter. Et godt eksempel på noe som vi gjør er locomotion, som inneholder mange ulike bevegelser som brukes til for eksempel å krype langs bakken, sier Marcel Henriksen.

Ido Portal-teamet külastab Stockholmi 24.-25. juunil toimuval seminaril Motion. Kutsuge teid üles, kui te olete huvitatud liikumisest!

Movement handler om å bli mer mobil, altså åpne opp hoftene, bygge opp styrken i knærne og håndleddene og bli mer bevegelig i ryggen.

- Alle ledd i kroppen har en stor evne til bevegelse, men vi bruker en veldig liten del av de i hverdagen. Det gjør at vi gradvis stivner til og blir svake i kroppens ytterposisjoner og dermed øker sjansen for skader. Om du ikke bruker de bevegelsesmulighetene du har vil de forsvinne. Om du i stedet forteller kroppen at du vil ha mulighetene ved å utfordre ytterposisjonene, da kan du beholde og øke bevegelseskapasiteten og oppleve større kroppskontroll og frihet, sier Lotta Henriksen, som også er yogalærer og fysioterapeut.

All can utvikle seg

Både en 60-åring og en 12-åring skal kunne begynne med movement uten å ha gjort noe tidligere og bruke den bevegeligheten og styrken som den personen har - og så utvikle den.

- Å bevege på seg er noe vi driver med hver dag gjennom livet. Vi synes det er verdt å bli mer bevisst på kvaliteten som vi beveger oss med. I mange spesifikke idretter brukes samme bevegelsesmønster, noe som øker skaderisikoen om den totale dosen blir for høy på for kort tid. Vi forsøker å styrke opp de stedene som er mest utsatt for skade, sier Marcel Henriksen.

Milline on kõige suurem viga, mida rahvas on liikumisest saanud?

- Et sa peaksid olema väike ja tugev, kui sa alustad. Det handler om å leve bedre med kroppen, det can alle gjøre, sier Lotta Henriksen.

Locomotion on Ido Portal'i poolt välja töötatud veebileht Locomotion on bevegelsesspråk.

Mis on parim liikumistreening?

- Utvikle muligheten til å bevege deg så fritt du vil, uansett om det er i olympiske ringer, om du kryper i komplekse øvevlser på bakken eller bare skal leke med et barn og vil kunne sitte behagelig på gulvet. Det er en frihetsfølelse å faktisk utfordre seg og lære seg noe nytt, sier Marcel Henriksen.

Det handler ikke om utseende

Dessverre er det mange som går til treningssenteret fordi de må, hvor de gjør det samme som alltid, for å se ut på en viss måte. Movement er så mye mer enn som så. Du lærer deg nye ting, gjør fysiske fremskritt og dessuten blir du gladere, ettersom du bruker hjernens plastisitet.

- Locomotion ser komplisert ut, men om du lærer deg delene og setter de sammen kommer du til å få et lykkerus av at du klarte noe nytt. Hjernen stimuleres av det. See on faktiliselt tema kõige suurem võimalus olla pank, mis on seotud rahaliste vahenditega, ütles Marcel Henriksen.

Ido Portals sitat "reverse engineering" har et formål om at fitness og mye treningsfokus i dag handler om å bygge kroppen for utseendet sin skyld. Idos bevegelser legger fokus på å skape funksjon for å kunne fungere som du ønsker i stedet for å bygge en type kropp.

- Det handler om å leve med en høy livskvalitet og være sunn, ikke trene steinhardt og sulte seg for å se bra ut. Pass på at kroppen føles og fungerer så bra som mulig, og at du minsker risikoen for å skade deg, sier Lotta Henriksen.

Movement Stockholms sommerperiood pågår mellom 15.mai - 25.august med daglige timer i sentrale Stockholm. All er velkommen, nybegynnere og erfarne. Saatke e-kiri aadressil info@movementstockholm.com, et saada teada, kas teil on veel mõni soov.

LES MER: Guide: Lær deg å stå på hendene

LES MER: 5 tõhusat meetodit, mis aitavad hoida oma elu