Liikumine põhineb vapauteen

Treeni, kus tunnet itsesi täiesti vabaks - Movement! Marcel ja Lotta Henriksen treenaa kehon liikeratoja ja heidän mukaansa kõik võivad oppia need liikkeet, iästä riippumatta.

Ido Portal on liikeguru, joka on arenenud metodin, jolla saame arendada kehon notkeutta ja uusi ulottuvuuksia, taustasta ja iästä sõltumatult. Hänen järjestämä ''Movement camp'' houkuttelee satoja osalejaid ülemaailmselt. Movement Stockholm on treeniryhmä, joka harjoittelee noudatten Ido Portalin metodeja. Tapasimme ryhmän põhjendajat Marcel ja Lotta Henriksenin uteliaina oppiaksemme lisää tästä treenimuodosta.

- Liikumine tähendab liikettä. Käytämme erinevaid, turvallisia metodeja haastaaksemme ja laienaaksemme kehon liikeratoja. Hyvä esimerkki sellest on niin sanottu locomotion, johon sisältyy erinevaid liikeitä, mida hyödynnämme ryömiessä, ütleb Marcel Henriksen.

Movementin perustana on parantaa kehon liikkuvuutta - pehmentää lantiota ja selkää, vahvistaa polvia ja ranteita.

- Kehon nivelissä on uskomaton liikkuvuus, jota hyödynnnämme tõesti vähe arjessa. Tämä aiheuttaa kehon suksessiiviseen jäykistymiseen ja heikentymiseen, mis omakorda lisää loukkaantumisten riskiä. Kehon liikkumis võimalused kaventuvat, kui et hyödynnä neid. Jos puolestaan haastat kehosi äärirajoille, voit ylläpitää ja parandada liikkuvuuttasi, sekä saavuttaa paremman kehon hallinnan, ütleb Lotta Henriksen, mis lisaks on joogaopettaja ja fysioterapeutti.

Kaikki võivad arenenudyä

60-vuotias kui ka 12-vuotias võivad alustada liikumist harrastuksen aikaisemmasta kogemusest sõltumatult. Selle lajin voi alustada omalta tasoltaan ja arenenud sellest.

- Liikumme joka päivä kogu elu ajan. Mielestämme on hea tiedostaa liikkumisen laatu. Monissa urheilulajeissa kulutetaan samat liikket, jolloin loukkaantumisriski kasvab. Yritämme vahvistaa loukkaantumiselle alttiita kehon osia, ütleb Marcel Henriksen.

Mikä on suurin väärinkäsitys movement -lajista?

- Että täytyy olla notkea ja vahva aloittaessa. Lajin tarkoituksena on liikkuvuuden parandamine ja siihen kõik pystyvät, ütleb Lotta Henriksen.

Locomotion perustuu Ido Portalin arendään metodiin

Mikä on parasta siin lajissa?

- Kehittyä ja mahdollistaa liikeradat, millest on hyöytä - olit sitten olympiaurheilija, tahad ryömiä haastavissa asennoissa või leikit lapsesi koos ja tahad pystyä istumaan mukavasti lattialla. Koet vapauden tunteen saadessasi arenenudyä ja haasta itsesi, ütleb Marcel Henriksen.

Ulkonäkö ei ole keskeistä

Monet käyvät kuntosalilla pakosta ja toistavat samoja liikkeitä näyttääkseen tietynlaisilta. Movementin idea on erilainen - opit uusia asju, kehityt ja lisaks isegi saat hea mielen, koska hyödynnät aivojen plastisuutta.

- Locomotion vaikuttaa monimutkaiselta, mutta kun opit keskeiset liikkeet ja nende ühendämisen, koet valtavan onnistumisen tunteen. Stimuloit aivojasi ja täydennät aivojesi tietopankkia, ütleb Marcel Henriksen

Ido Portalin sitaatin "reverse engineering'' mukaan fitness ja treeni on tänä päivänä ulkonäkökeskeistä. Idon teoria põhineb liikkuvuuden parandamisen pystyäkseen hyödyntämään kehoa haluamallaan viisil

- Tarkoituksena on elada korkealaatuiliselt ja olla terveellinen, ega treenata liikaa ja nääntyä näyttääkseen hyvältä. Pidä huolta kehon toiminnasta ja pienennä loukkaantumisriskiä, ütleb Lotta Henriksen.