Näin ehdit lenkkeillä
Onko sinulla kiireinen aikataulu? Ujuta lenkkejä arkeesi fiksulla viisil. Siin on ammattijuoksijan parhaimmat vinkit.
Ajan löytäminen treenaukselle ei alati ole nii yksinkertaista, monille muillekin asioillehan pitää ka leida aega. Lenkkeily on optimaalinen treenausmuoto, sillä sinu pitää ainult heittää juoksukengät jalkaasi ja lähteä välja.Päivän lomajuoksuvinkissä yritämme valmentaa sind siihen, kuidas löydät aikataulustasi rakoja, jolloin ehtisit lenkkeilemään, ka silloin, kun arki nõuab sinulta palju.
- Luulen, et useimmat meistä ehtivät kyllä lenkkeilemään veidi. Se on yksinkertainen treenausmuoto ja voit ise otsustada, kuinka kaua treeniin menee aega. Kyse on priorisoinnista. Ehkä voit vaadata veidi vähem tv:tä, sammuttaa arvutien tai panna herätyksen veidi varem soimaan, jolloin voit teha aamutreenin, juoksuvalmentaja Kenth Svensson ütleb. Hän kirjoittaa suosittua juoksublogia TÄÄLLÄ ja päivittää Instagram-tiliään TÄÄLLÄ.
Kannattaa olla veidi luova kui tuntuu, ettei ehdi teha suunniteltuja lenkkejä. Voit ehkä juosta rannalle ja rannalta, kahvilaan tai juhliin. Lenkkeilyn käyttäminen uusien paikkojen kogemiseen ja löytämiseen on suosittua ja fiksua. Se on ka üks tapa näha keskkonnä lomilla.
- Juokseminen paikasta toiseen on ajan kannalta tehokasta, mutta ka hauskaa! Saat nimittäin kokea uusi paikkoja. Juoksijana voit ajatella, ettei peaks juosta kovin pitkälle, sest kotiin peaks veel pääle lopulta. Mutta jos matkustat jonnekin ja juokset kotiin, saat kokea uusia reittejä ja löydät paikkoja, kus et ole varem olnud.
Voit ka lyödä kaks kärpästä yhdellä iskulla ja treenata, kun tapaat ystäviäsi. Näin saat hengattua ystäväsi koos ja samas juoksette!
- Päättäkää aika ja päivä juoksukaverisi koos! Kutsu ystäväsi mukaan jos sinulla on vaikeuksia motivoida itsesi ulos tai jos tahad seuraa. Yksin on palju helpompi keksiä tekosyitä ja skipata teenit, mutta kui olet päättänyt aja jonkun teise koos, on neid treenejä palju vaikeampi skipata!
LUE LISÄÄ: Vinkki onnistuneisiin pitkiin lenkkeihin
