Näin juoksuvalmentaja valitsee juoksukengät
Johanna Salminen on personal trainer ja juoksuvalmentaja. Hän juoksee üle 70 kilomeetri viikossa ja keväällä hän juoksee Tukholman maratonissa. Soitimme talle ja puhuimme kengistä.
Oikeiden juoksukenkien leidäminen ei ole aivan helppo homma, mutta asia tuntuu helpommalta nüüd, kun oleme keskustelleet juoksuvalmentaja Johanna Salmisen koos.
Mida pitää miettiä esimeseä kun valitsee juoksukenkiä?
- Tärkeintä on valida kengät, mis on tehtud juoksua varten. Sanon aina asiakkailleni, et kui ta meinaavat juosta, tarvitsevat ta ka juoksukengät. Toiseksi pitää leida kengät, mis sopivat jaloillesi ja annavad toetust kui jalkasi vaativat seda. Kenkiä pitää vain kokeilla ja näin huomaat mitkä sopivat juuri sulle ja juoksuaskeleellesi ja mitkä ei ole põhjustuta mitään kipuja, Johanna Salminen ütleb.
Kuinka monet kengät sinulla on?
- Tavaliselt käytän kolmia kenkiä. Minulla on yhdet kevyemmät intervalleihin ja juoksumatolle, yhdet kovemmat maastojuoksuun ja yhdet lempparikengät nopeaan ulkona lenkkeilyyn.
Mitä mietit eri kenkien käytöstä?
- Kahden kauden jooksul olen kasutanud kevyempiä tossuja sees, mutta vain lühisiin ja nopeisiin treeneihin. Jos juoksen noin kaksikymmentä kilometriä tai rohkem haluan rohkem toetust, silloin käytän Asics ds treener-kenkiäni, olen kasutanud neid jo pitkään.
Asics ds trainerit on juoksukenkien klassikot ja monen lempikengät. Voit tilata kengät Sportamoren nettikaupasta.
Kuinka oluline kenkien ulkonäkö on?
- Sillä ei ole vaheä, olen tõesti vannoutunut Asics ds treener-käyttäjä ja ajatukseni on peamiselt: "Ahaa, tänä aastal ne on taas liilat." Käytän neid väristä sõltumata, nende toimivuus on alati tähtsintä.
Millaisia sukkia käytät?
- Minulla on kompressiosukat. En ole kasutanud neid alati, kuid mielestäni ei ole tõesti mukavat lenkillä. En tiedä onko kompressiosukilla tõesti vaikutusta, mutta ne tuntuvat heailtä ja kenkänikin onuvat paremini näillä sukilla.
Kuinka pitkään käytät kenkäparia?
- Ohuimmat kengät vaihdan iga aasta kuna kasutän kenkiä niin palju, et vaimennukset näiteks kuluvat loppuun enne kui kengät kuluvat ulkopuolelta. On tärkeää vaihdella eri kenkien vahel jos juoksee yhtä palju kui mina, osaliselt kenkien tõttu, kuid ka jalkaterien ja säärien tõttu.
Kuinka hoidat kenkiäsi?
- En hoida neid melkein ollenkaan. Yritän muistaa avata nauhat kun otan kenkiä jaloistani, muuten joudun seuraavalla kerralla käyttämään kenkälusikkaa. Huuhtelen siiski kengät jos ne on tõesti mutaiset.
Milloin pitää kasutada useampia kenkiä?
- Silloin kun juokset niin palju, et yrität saavuttaa nopeita aikoja. Silloin kannattaa kokeilla kevyempiä kenkiä, ne mõjutavad juoksufiilikseen palju. Tällöin sinu pitää siiski olla tottunut juoksija ja jaloissa ja polvissa ei saa olla vammoja. Aloita kenkien testaaminen juoksumatolla ja siirry sellest sitten välja. Mutta muista vaihdella eri kenkien vahel, et välttäisit vammoja.
