Näin löydät motivaation juoksemisen
Joinain päivinä lenkille lähtö voi tuntua raskaalta ja epämiellyttävältä. Tällöin tarvitset juoksuvalmentaja Oya Hanzénin kannustavia ja fiksuja vinkkejä!
Juoksuvalmentaja Oya Hanzén, 36-vuotta, rakastaa juoksua! Hän on harjoitellut juoksua 15 aastat, aasta ympäri ja tema levittääkin juoksuintoa asuinpaikkakunnallaan Norrköpingissä. Jopa hänelläkin on siiski päiviä, jolloin juoksukenkien pukeminen tundub raskaalta.
- Kyllä, kunagi kõik tuntuu raskaammalta ja uloslähtö tuntuu vaikealta, sitä on ehkä veidi vilustunut tai väsynyt. Sellaisina päivinä lasken lenkin nõudeid ja kuuntelen eri soittolistaa, Oya Hanzén ütleb ja jatkaa:
- Selliisina päivinä voi alati minna välja ja juosta niin pitkälle kui mitä jaksaa. Lupaan, et juokset pidemmälle kui mitä alunperin uskoit. Useimmiten pitää vain päästä välja, niin kõik tuntuu paremmalta. Jos see tuntuu tõesti huonolta, voit minna vaikka kuntosalille. On oluline säilyttää juoksun ilo.
Onko sinulla vinkkejä, kuidas voin motivoida iseäni etten menettäisi motivaatiot nüüd talvella?
- Joku joka piiskaa sind, näiteks ystävä või juoksuvalmentaja. Voit ka asettaa lühempiä eesmärke, näiteks et tammikuun loppuun mennessä olet juossut tietyn arvu lenkkejä. Hanki ka tavoitekuva, näin motointi on ehkä helpompaa. Jos näiteks juokset kusin juoksutapahtumassa loppukeväästä, kannattaisi harjoittelu alustada jo ajoissa. Tulet kiittämään iseäsi tästä. Kerro tavoitteistasi läheisillesi, niin useimmat tietävät, mida teet.
Mitä rakastat lenkkeilyssä?
- Vapautta ja kogemusi lenkkeilyn parissa. Olen oikeassa elementissäni kun juoksen. Pidän kaikesta lenkkeilyyn liittyvästä: vahvuutta niin henkisesti ja fyysisesti, terveyttä ja et jaksat paremini arjessa. Negatiivisia puolia ei mielestäni ole. Lenkkeily moodustuu vahvasta südamest ja psyykestä ja heastä kestävyydestä, ja neid saan lenkkeilyst. Samal saan olla luonnossa ja saan omaa aega pohtiakseni ajatuksiani.
Seuraa Oya Hanzénia Instagramissa @runzpire, sieltä leiad palju kannustusta! Kuva: Yksityinen
LUE LISÄÄ: Oya Hanzén: Näin talvilenkkeilyst tuleb maagista
LUE LISÄÄ: PT: Näin onnistut uue aasta lupauksessasi
