Näin löydät löydät & säilytät treenimotivaation

Onko treenimotivaatiosi kadonnut? Tällöin tarvitset bikini fitness -urheilija Kristin Winnegårdin parhaimmat motivaatiovinkit!

Rakastit sitten treenausta tõesti palju (või vähe), kohtaavat kõik päiviä, jolloin motivaatio on nollassa, ega treenaus kiinnosta ollenkaan. Näinä päivinä sarjojen väliset tauot venyvät ja venyvät (jos edes päädyt salille, sohvahan on mukavampi ja tuoksuu paremmalta kui treenipenkki).

Kuna tiedät, et treenaus teeb sinusta iloisemman, terveemmän ja pirteämmän, tarvitset motivoivan potkun takamuksellesi! Kuka oleks parem jakamaan kannustavia vinkkejään kui Kristin Winnegård, joka rakastaa sportua, treenausta ja tervist?

- En voi kuvitella elämää ilman treenausta, sillä rakastan seda tõesti. Pystyn keskittymään ja löydän sisemise rauhani treenauksen avulla, ja se onkin A ja O, et voisin mahdollisimman hästi. Treenauksen myötä tunnen ka oloni iloiseksi, vahvaksi ja saan energiaa kaikkeen muuhun elussä, sen tõttu treenaus on itsestäänselvyys minulle ja seetõttu annan treeneille aega arjessani, Kristin Winnegård ütleb, mis bloggaa Team Golden Physique:lla.

Mida teet jos sinulla ei ole ühtegi motivatsiooni enne treeniä?

- Näen treenit sovittuina tapaamisina itseni koos, ne on olulised, ega neid peruuteta niin kergesti. Jos en oleks suunnittelut, oleks treenien skippaus helpompaa, mutta yritäin aina pitäytyä suunnitelmassani. Saatan ka lähteä treenaamaan jonkun ystävän tai partnerini Samin koos, näin saame kannustaa toisiamme. Otan treenikassin tavaliselt mukaan töihini niinä päivinä, näin pääsen heti salille, ega minu tarvitse käydä kotona pyörähtämässä. Välttelen sohvaa motivaation pettäessä, sest juuri sohvalla tekoselityksiä on lihtne keksiä, haha.

Onko sinulla mitään kikkaa, jota käytät apunasi?

- Näen treenauksen ikään kui kehon ja mielen elinehtona, ja sellepärast pyrin olla ajattelematta paljoa kun mieleeni juolahtaa treenin skippaus. Tehtyä treeniä ei kunagi kadu jälkeenpäin, tunnet alati ylpeyttä suorituksestasi kun treeni on tehtud, eli tähän fiilikseen pitäisi keskittyä silloin, kun motivaatio pettää.

Tee nagu melkein 52 000 muutakin ja seuraa Kristin Winnergårdia Instagramissa @kristinwinnergard! Kuva: Ulrika Göransson

Mikä on paras vinkkisi sellaisille, mis pääsivät treeneissään vauhtiin kesän pärast, mutta joilla motivaatio on alkanut hiipua?

- Muistele seda aega kun aloitit treenauksen ja mieti miksi aloitit. Tavaliselt se fiilis kantaa pitkälle ja motivaatio saame taas käyntiin kun tästä fiiliksestä muistutetaan. Jos olet kasutanud treenaukseen aega, oleks tyhmää heittää kõik panostus ja töö täielikult ära. Nyt kun illat ja aamut on taas pimeitä, niin oleks oluline, ettei anna tekosyille voittoa. Voit paremini ja tunnet olosi pirteämmäksi jos elät aktiivista ja terveellistä elämää, ja selline elämähän ei koskaan ole huono juttu, varsinkaan nüüd pimeinä ja kylminä kuukausina.

Onko terveys hea motivaattori?

- Kyllä. Kuigi monet saavad motivaationsa outdoorisista tekijöistä, mida ta soovivad saavuttaa treenin kautta, mutta eelkõige terveyden takia meie pitäisi treenata. Tämä jää tavaliselt veidi piiloon praegajan ideaalimaailmassa. En koskaan jättäisi mitään sellaista pois, joka vaikuttaa terveyteeni ja hyvinvointiini positiivisesti, eli se on siis hea juttu olla päättäväinen ja vain teha. Keho, aivot ja hyvinvointi tulevad kiittämään sind tästä!

Kuinka useasti minu pitää treenata jotta se mõjutab terveyteeni positiivisesti?

- Aseta realistinen tavoite, johon kuulub minimitreenimäärä, mis teet nädal jooksul ja pitäydy seal itsesi tõttu. Tällöin et saa huonoa omatuntoa kui ehdit tekemään ainult kaks treeniä nende viie treenin asemel, mis teit ensimmäisellä viikolla. Itse tein ka näin alguses ja eesmärkide pitää olla saavutettavissa, muuten joudut huonoon kierteeseen ja stressaannut. Üks treeni on parem kui ei midagi, unohdamme selle aivan liiga sageli.

Mida mieltä olet treenitavoitteista, et motivaatio ei katoaisi?

- Luulen, et sinu pitää olla tietoinen sellest, et motivaatio häviää tiettyinä päivinä või kausina, mutta silloin peaks ka olla backup plan näihin tilanteisiin. Motivaatio tuleb ja läheb, mutta luulen, et me kõik tiedämme, mida päässämme pyörii kun keksimme tekosyitä treenien skippaukseen. Nagu sanoin, oleks oluline asettaa realistisia eesmärke, tapojen muutaminen vie aega. Vaihtelu virkistää, mutta yritä leida jokin tapa, jolla ühendät elämäsi ja treenitavoitteesi. Treenaus ei saa olla tähtsämpää kui muu elämä, mutta treeni saa rikastuttaa arkeasi ilolla, energialla ja hyvinvoinnilla!

Jonkinlainen kilpailu voi lisada motivaatiot. Kristin Winnergård kisaa bikini fitneksessä ja tällä hetkel hän suunnittelee, mihin kisoihin hän osaluu 2017. Kuva: Jan Teller

LUE LISÄÄ: 3 liikettä, joilla saat hyvännäköiset olkapäät ja käsivarret

LUE LISÄÄ: Näin löydät treenimotivaation