Näin monta tuntia enne lenkkeilyä peaks syödä

Juokseminen kuluttaa palju energiat. Ajoita ruokailusi fiksusti niin tulet jaksamaan paremini.

Juostessa tuskin keegi tahab tuntea oloansa liiga kylläiseksi tai nälkäiseksi ja väsyneeksi. Tämä on toiseksi viimane osa Sportamoren ja juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin lomajuoksuvinkeistä ja tällä korda puhumme ruuasta.

- Mieti, et keho vajab energiat jaksaakseen treenata, älä siis unohda syömistä. Älä kuitenkaan syö ja lähde liiga kiiresti välja juoksemaan, mielestäni kannattaa oodata kahdesta kolmeen tundi suuremien aterioiden järel, Kenth Svensson ütleb. Hän kirjoittaa juoksublogia ja inspiroi Instagram-tilillään.

Ruuan lisaks pitää tietysti juoda piisavalt.

- Kesän jooksul võib olla lämmintä kun juoksemme ja silloin hikoilemme rohkem. Tällöin meie pitää ka juoda rohkem. Juo enemmän ja älä unohda võtta nestettä juoksutreeneihisi mukaan, älä ainakaan pitkille lenkeille. Jotkus kasutavad ka nestetasapainojuomia ja magnesiumia, mis ehkäisevad kramppeja.

LUE LISÄÄ: Näin ehdit lenkkeillä