Näin näyt pimeässä - Opas pimeällä juoksemisen

Kun lenkkeilet syksyllä ja talvella on oluline pukeutua sään mukaan. Sinu tuleb ka erottua pimeällä ja helpoiten se käy heijastimien koos. Pukeudu näin, niin näyt hämärällä.

Juoksemisen tuleks olla ihanaa, ka talvella. Talvisin ulkona on siiski sageli pimeää, kun on aika suunnata lenkkipolulle. Seepärast on oluline näkyä. Aga kuidas? Heijastimien abil luonnollisesti! Linn Ekebring Asicselta teada, kuidas näyt pimeällä.

Miten minun tuleks pukeutua, kui lähden juoksemaan pimeällä?

- Tärkeintä on sonnustautua heijastimiin. Samuti muihin asioihin kannattaa kiinnittää tähelepanu. Heijastimien voimakkuus mitataan nii kutsutun "candle power" -asteikon abil. Asicsen heijastimissa on voimakkuus on 300, mis tähendab, et ne on tuplasti yhtä voimakkaita kui 100-wattinen hehkulamppu, Linn Ekebring ütleb ja jatkaa:

- Teine pohtimisen arvoinen asia on heijastimien sijoittelu. Ovatko ne näkyvällä paikalla. Näkeekö kuski sinut? Heijastimien tuleks sijaita sellaisissa paikoissa, et erotut niin edestä, sivuilta kui takaakin.

Kuinka hästi näyn, kun päivä pöördyy hämäräksi?

- Oleme tehneet testejä, kus juoksija juoksee autoa kohden. Noin 500 metrin päästä näkyy kolme isikut, joilla on heijastin. Ilman heijastinta juoksevien kohdalla etäisyys oli vain noin 30-50 meetrit, kuni need näkyivät.

Voinko kasutada neonvaatteita heijastimien sijasta?

- Se on üks hea võimalus, kuid valo ei heijastu neonista läheskään yhtä hästi kui heijastimesta. Neonvaatteesta valo heijastuu vähe jokapuolelle, kun taas heijastimesta se heijastuu tagasi otse.

Tulisiko minulla olla otsalamppu pimeällä?

- Luonnollisesti voit juosta otsalampun koos, mutta silloin se on sulle iseäsi varten, et näet paremini edasi. Autoilija ei pruugi erota sind ihmiseksi, sillä otsalamppu ei juurikaan liiku päässä, kun juokset. Älä siis unohda heijastimia, vaikka käyttäisitkin otsalamppua.

Huolehdi, et vaatteistasi leiab piisavalt heijastimia, kun juokset pimeällä. Asics Lite-Show 2 Winter Tights on tehtud pimeällä juoksemisen.

Kerro veidi Asicsen heijastimilla varustelluista vaatteista, varusteista ja kengistä.

- Meie vaatteissamme, kengissämme ja varusteissamme küünla võimsus lukema on alati 300. Trikoissa ja takeissa heijastimet löytyvät alati lahkeista ja hihoista, et ne näkyvät mis suunas. Oleme tõesti kiinnittäneet tähelepanu nende asetteluun.

Tarkistuslista talvella juoksemista varten - need tarvitset:

1. Pukeudu kerroksittain. Ohut kerros tuleb lähimmäs kroppaa. Sen tarkoitus on eemaldada kosteutta ja selles parhaiten toimib villa ja sünteettinen materjal. Välikerros eristää ja lämmittää ja päällyskerros kaitsea lumelta, sateelta ja rännältä. Päällyskerros on se, kus heijastimien tuleb sijaita. Toisaalta ka välikerroksessa võib olla heijastimia, jos joudut riisumaan vaatteita.

2. Huolehdi, et heijastimet on sijoiteltu kätevästi ympäri kroppaa.

3. Ota oikeat kengät oikealle alustalle. Pito sõltub alustasta. Jos joudut juoksemaan liukkaalla jäällä, tarvitset nastoilla varustellut kellot. Jos alusta on märkä, võivad Gore-Tex-kengät olla hea vaihtoehto.

4. Pipo, mielellään mahdollisimman ohut, funktionaalinen malli on paras vaihtoehto. Pipo tuleks kindlasti meeles pidada etenkin, kui lämpötila laskee pakkasen puolelle. Hanskat on mukavat, vähemalt lenkin aluksi. Ne voi tarpeen tullen panna taskuun, kunhan olet saanud lämmiteltyä.

5. Sukat, mis poistavat kosteutta. Jos jalkasi kastuvat, kasvab hiertymien riski ja lisaks sinu tuleb kiiresti kylmä. Synteettiset sukat on paras vaihtoehto.

LUE LISÄÄ: Näin puet lapsesi kylmällä säällä

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki talvella juoksemisen