Näin onnistut lounastaukojen lenkeillä!

Lenkki lounastauon aikaan on täydellinen tapa ühendada hyödyllisyys ja hauskuus. Tuntuuko lähteminen vaikealta? Lue alta hyvät vinkit tõhusaseen lenkkiin!

Henkilöillä, joilla on võimalus treenata lounastauon aikaan, on lounastreeni mahtava tapa saada treeni tehdyksi jos illat ja aamut on täis muud tegistä. Lounastauolla on tavaliselt rajallinen aika, jolloin lenkiltä nõuavad tehokkuutta ja keskittymistä!

Onko lähteminen vaikeaa? Siin muutama vinkki probleeman ratkaisuun.

1.Suunnittele ajoissa

Pakkaa laukku edellisenä iltana, tee aega treenille ja mieti millaisen lenkin teet. Yksityiskohtien miettiminen teeb kaikesta realistisempaa ja todennäköisemmin tulet ka menemään lenkille.

2. Pyydä ystävää või kollegaa mukaan

Tai jotakuta, mis on molempia! Jos sovitte treenistä koos, et halua pettää lupaustasi. Lisaks saat lenkkikaverin, mis kannustaa ja aitab, jos lenkki tuntuu työläältä.

3. Syö viisaasti

Varmista, et syöt hea aamiaisen ja pienen välipalan enne lenkkiä, banaani on näiteks tõesti hea valik! Juo veidi tavallista rohkem vettä hommupäivällä.

4. Vaihda vaatteet kiiresti

Jotta saisit mahdollisimman palju irti lounaslenkistäsi, pitää muu aika minimoida. Vaihda vaatteet kiiresti ja säästä aega ise lenkille.

5. Nauti lenkkeilyst!

Ei ole mikään salaisuus, et mieliala kohenee ja probleeme on helpompi ratkoa kun veri kiertää ja syke nousee treenin jooksul. Yritä rentoutua ja nauti ajasta, jolloin saat olla työpaikan nelja seinän väljaspool.

6. Ratkaise lounas

Tee eväslaatikko valmiiksi jääkaappiin tai käy ostamassa lounasta takaisintulomatkalla. Sinu ei tarvitse miettiä mida syöt lenkin jälkeen, jos olet miettinyt käesoleva jo etukäteen.

7. Kävele ympäriinsä!

Kysy jos keegi tahab tulla seuraksesi treenaamaan ja kävele ylimääräinen kierros työpaikalla treenivaatteet päällä. Ole se, joka treenaa. Tällöin lenkkien peruminen on vaikeampaa, etkä vain onu ja löhöile kogu lounastaukoa.