Näin onnistut pidemmissä lyönneissä golfkentillä

Haluatko oppia lyömään pidemmälle ja minimoida selkäongelmien riski? Aloita liikkuvuusharjoitused! PT Patrick Rapp anna parimaimat vinkkinsä.

Golfkentillä näkee tõesti monia eri pelityylejä. Swing-lyönti näitab erilaiselta tekijänsä järgi, sillä kõigil ihmisillä on erilaiset füüsilised tingimused, liikkuuvuus ja jõat. Personal treener Patrick Rapp on valmentanut ja tarkkaillut monia golfaajia. Hän räägib, et lantion liikkuvuus on kaiken A ja O kui tahab onnistua pidemmissä lyönneissä ja et selkäkään ei liikkeessä kärsisi, pelitavasta ja tasosta hoolimata.

- Lantiosta voi sageli leida palju kehittämisen varaa. Swing-lyönnissä tapahtuu suuri voimansiirto lantiossa ja ilman head liikkuvuutta see mahdollinen voima jää kasutämättä. Olen ka huomannut, et lantion huono liikkuvuus näkyy ka huonona ryhtinä arjessa ja eelkõige muutaman pelikierroksen järel, Patrick Rapp ütleb.

Suuret lihasryhmät, nagu takapuoli ja reidet, kiinnittyvät lantion seudulle. Siin kohtaa on siis kehosi "voimakeskus", millest liikkeet lähtevät, et pallo saataisiin lentämään kauas.

- Jos tahab hyödyntää suurien lihaksien voimat, pitää lihakset venyttää ja sitten kiiresti vetää kasaan, ja siin tarvitaan juuri liikkuvuutta, Patrick Rapp selittää.

Lantion huono liikkuvuus hidastaa voimien siirtoa, ja joudut ehkä tuottamaan voimaa jaloista, polvista tai lanneselästä. Need eivät siiski kestä niin palju voimaa ja sellest syystä voit saada kramppeja.

Voit kokeilla Patrick Rappin liikkuvuusharjoitusta lantiolle (klikkaa tästä!), jos tahad kasvattaa lantion liikkuvuuttasi ja lisada võimalusi pidempiin lyönteihin.

Patrick Rapp on PT ja treenikonsultti. Hän on auttanut monia golfaajia parantamaan peliänsä.