Näin parannat aikaasi swimrun-kisassa

Siin lajissa pääset aivan uuteen keskkonnaön kokeilemaan rajojasi. Näin valmistaudut parhaiten kesän swimrun-kilpailuihin!

Pari vuotta sitten ponnahti swimrun trendilajien joukkoon. Yhä useampi on hurahtanut tähän seikkailunomaiseen lajiin. Kuigi hypetys lajin ympärillä on sittemin laantunut , ei kilpailuinto ole sulanut. Yksi swimrun-kisoja suosivista on Speedo-lähettiläs Oscar Olsson. Hän kisasi triathlonissa useita aastaid, mutta halusi leida kisakaverin. Viimati aastal hän voitti vihdoin Jönköping swimrun -kilpailun koos ystävänsä Ted Åsin koos.

- Olen meeskondurheilija, joten pidän teiste koos kisaamisest. Swimrun on tõesti lämmin ja sõbrällinen yhteisö niin konkurentsuissa kui nende väljaspool. Joka kilpailun uus haastava miljöö luonnossa teeb kisaamisesta tõesti nautinnollista, Oscar Olsson hehkuttaa. Hän työskentelee useita tunteja viikossa O2tri Konditionscenter -kuntokeskuksen treenijohtajana.

Pienenä Oscar Olsson pelasi jalkapalloa kokku viidentoista aasta jooksul. Lisaks hän on harrastanut yleisurheilua ja kümottelua. Pitkät juoksumatkat ja jalkapalloharrastus antoivat ehkä osviittaa sille, et haastavien kilpailujen etsintä on sittemmin jätkunut.

Miten valmistaudun paremini kesän ujuma-kisoihin?

- Jos et ole varem kokeillut swimrunia suosittelisin turvautumaan johonkin, jolla on jo teavet ja kogemusi. Lue kisoista ja käy rata läpi enne võistupäivää. On hea tutustua siihen, kuinka pitkä on juoksumatka ja kuna on veden vuoro. Oikeat varusteet on tähtsät ja ne kannattaa testata huolella enne kisaa.

Miten valmistaudumme joukkueena?

- Tehkää harjoituksia koos. Silloin opitte koostööd ja kommunikaatiot. Auttakaa toisianne yli vesiesteiden. Viimiseksi voitte harjoitella kisaamista. Jos teillä on võimalik harjoitella enne kisaa, kannattaa kokeilla, miltä oikealla radalla kisaaminen tuntuu.

Swimrun on kasvattanut suosiotaan maailmalla. Foto: Jakob Edholm.

Miten harjoittelen kesällä?

- Iga kilpailu eroaa toisistaan. Tutustu siis kisaan, minne ilmottaudut. Treenaa sitten samantyyppisessä maastossa ja samoja matkoja. Jos kilpailu on lyhyt, keskity intervalleihin ja lühempiin pätkiin, kus on palju esteitä ja vettä. Jos taas suundat pidempään kisaan, tee pari kahdesta neljäntään tuntiin kestävää treeniä, kus juostaan palju.

Miten itse treenaat juuri nüüd?

- Juuri nyt rakennan kuntoa, joten keskityn voimaan ja pidempiin matkoihin. Treenaan noin viidestätoista kahteenkymmeneen tundi viikossa.

Miten raskaita on uintiosuudet?

- Eivät niin raskaita kuin moni luulee. Kuna sinulla on märkäpuku ja kelluntavälineet on sallittu, on uinti helpompaa. Pulssi ka pysyy veidi rauhallisempana. Jos taas vedessä on palju virtauksia, on se haastavampaa.

Millaisen märkäpuvun valitsen kesän kisoihin?

- Sopeutuvassa märkäpuvussa on helppo juosta. Siinä on joustava yläosa. Suosisin sellaista asua, kus on hea kelluntavoima ylhäällä ja kus on ohutta neonpreeniä vyötäröllä ja sellest alaspäin. Usein suurin osa juoksuosuustest on ohi enne kui hyppäät veteen. Seepärast puvun on oltava mukava ja kevyt juoksemisessa. Viiminen etu on, et puvun yläosan voi tarpeen tullen riisua juoksun ajaksi.

6 vinkkiä, joiden abil löydät oikeat varusteet

1. Kiinnitä kokotaulukkoon tähelepanu, jotta märkäpuku onuu nagu sen pitääkin. Sen tuleb istua kireästi ylle ega siihen saisi jäädä ilmataskuja.
   
2. Kesäkisoissa kannattaa suosia lyhyin lahkein varusteltuja märkäpukuja.
   
3. Mitä kenkiin tuleb, kannattaa valida polkujuoksuun sopivat kengät. Nende tuleb kuivata kiiresti, et voit juosta pidempään. Suosi ultrakevyitä kenkiä, kus on lihtne uida. Fakta on, et missään kengissä ei oikeastaan ole mukava uida.
   
4. Kisoissa on sallittua kasutada kelluntavälineitä ja meloja uidessa. Kelluntavälineen voit kiinnittää jalan ympäri, jolloin saat kelluntavoimaa. Se kulkee kätevästi juostessa mukana.
   
5. Käytä uimalaseja niin voit suunnistaa parhaiten vedessä.
   
6. Älä unohda testata kõiki apuvälineitäsi enne kisaa, et tiedät kuidas need toimivad ja et nad ei ole siinrä kisan jooksul.
   

OSTA TÄÄLTÄ: Kaikki, mida vesiurheiluun tarvitset

LUE LISÄÄ: Mid Season Salen seitsät parim meeste juoksukengät

LUE LISÄÄ: Onko aika hankkia uued juoksukengät? Pohti näitä asju!