Esteratajuoksu lukeutuu haastavimpiin kisoihin, mida voit treenata. Kisa arendada voimaa ja kestävyyttä, mutta enne kõike henkistä kanttia. Me kerromme, kuidas sinu kannattaa pukeutua, et saisit kisasta kaiken irti.
Toughest, Tough Viking, Energyrun, Extreme run - listaa Suomessa ja ympäri maailma järjestettävistä OCR-kilpailuista võiks jätkata loputtomiin. OCR tuleb tietenkin sanoista Obstacle Course Run, ja sillä viitataan esteratoihin, mida viiakse läbi juosten. Radalla on tarkoitus läpäistä erinevaid ülesandeid, kus mitataan niin liikkuvuutta, voimaa, kestävyyttä kui tahdonvoimaakin.
Tahdotko haastaa itsesi esteratakisassa ja suoriutua tehtävästä mahdollisimman kiiresti? Jututimme OCR-urheilijana, yksityisyrittäjänä ja sotsiaalse median konsulttina työskentelevää Fanny Josefine Ahlforsia, joka juoksi esimese esteratajuoksunsa kaks aastat siis Lontoossa. Hän on varem kilpaillut ja treenannut niin potkunyrkkeilyä kui nyrkkeilyäkin, minkä lisaks Ahlfors on alati nauttinut juoksemisesta. Hieman yli kaks aastat sitten hän hakkas kiipeillä, joten siirtymä OCR-kisoihin kävi luonnollisesti. Ahlfors tietää täsmälleen, kuidas tulevaan esteratajuoksuun kannattaa valmistautua.
OSTA TÄÄLTÄ: 2XU Sportamorelta
Fanny Ahlfors on juossut useita esteratakisoja. Ensimmäisestä kisasta on nüüd kaks aastat. Kuva: Sophie Odelberg.
Miten minu tuleks pukeutua näiteks Toughest-kisaan?
- On tärkeää valida sellaiset vaatteet, kus tunnet itsesi mukavaksi. Vaatteiden tuleb olla ka kestäviä. Niissä tuleb voida liikkua vapaasti, ei vaan juostessa vaan ka kiipeillessä ja riippuessa. Ei myöskään kannata pukea liikaa peal.
Voivatko vääränlaiset vaatteet mõjutavad soorituselei?
- Kyllä, tottakai! Mikäli vaatteesi ja kenkäsi imevät palju vettä, tuleb neist painavia juostessa ja esteitä ylittäessä, jolloin aikasi luonnollisesti huononee.
Mikä on tavallisin virhe, mille kisaajat teevad vaatetuksen koos?
- Olen sageli nähnyt monilla aivan liikaa vaatteita, varusteita ja suojia. Moni luulee, et esteratojen suorittamisen tarvitsee hansikkaat. Useimmiten neid ei kuitenkaan tarvita!
Fannyn kolme parasta vinkkiä esteratajuoksuun:
- Suosi lühitä trikoita! Osa esteistä on selliseid, et saat paremman pidon, kun ihosi on paljas ega välissä ole kangasta. Mikäli käytät pohjetukea, saat sen kergesti ära paremman pidon takaamiseksi.
-
Valitse kevyet kengät! Valitse kengät, mis eivät muutu liiga painaviksi kastuessaan. Kengissä tuleks olla hea pito sekä kunnollinen, kestävä pohja.
-
Pukeudu tiekkoihin vaatteisiin! Kannattaa valida tiukasti istuva vaatteet, millest ei tule painavia, kun ne kastuvat. Toppi sopii hästi, sest se annab olkapäille vapaan liikkuvuuden. Mikäli sää on kylmä, kannattaa valida veidi pidempi sportupaita.
Kompressiovaatteet on oiva valinta estejuoksukisaan. W Compression Long Sleeve Top on tehtud meshpaneeleista, mis pitävät sinut viileänä. Soovitushinta 89,90 eurot.
Kuumalla säällä toppi võib olla parem valik. MCS Cross Training Compression Tank võimaldab paremman keha hallinnan. Suositushinta 89,90 eurot.
Pohjetuet saattavat tulla tarpeeseen. Elite Mcs Compression Calf Guard pitää verenkiertosi käynnissä ja annab pohkeillesi mukavan tunteen. Soovitushinta 54,90 eurot.
Löydät Fanny Ahlforsin Youtube-kanavan TÄÄLTÄ. Foto: Elin Parmhed.
LUE LISÄÄ: Mistä tunnistat hyvät juoksutrikoot?
OSTA TÄÄLTÄ: Kattava valikoimamme kompressiotrikoita
