Kylmemmät kelit eivät tarkoita, et sinu tuleb siirtää treenisi sisätiloihin. Lue Ida B Olssonin vinkit, kuidas pukeutua sään mukaan.
On oma lajinsa pukeutua sään mukaan nii, ettet tunne oloasi liiga kylmäksi või kuumaksi. Ida B Olsson on lisensoitu PT, juoksuvalmentaja ja joogaopettaja, mis inspiroi monia seuraajiaan @workoutispassion -tilillään. Olsson rakastaa ulkona treenaamista vuodenaikaan katsomatta, ja tema mukaansa ulkona treenaamiselle on oma tarkoituksensa.
- Jos työsi sijoittuu sisätiloihin, voit hyötyä terveydellisesti uskomattoman palju vain parin tunni vältel oleskelusta päivittäin. Luonnossa oleskelu laskee kehon stressitasoja, Ida B Olsson vinkkaa.
Sohvan perukoille sukeltaminen saattaa pika päeva jälkeen houkutella rohkem kui ulkoilu, mutta Olssonin mukaan kirpeän kylmässä säässä tehdyn kävelylenkin jälkeistä olotilaa ei voita mikään.
- Kuinka hästi seda inimene ulkoilun jälkeen voikaan! Keuhkojen vetäminen täyteen kasvien ja puiden rikastuttamaa happea teeb kropasta vahvemman. Jos aurinko sattuu veel paistamaan, saat D-vitamiinia, mis kinnitab luustoa ning immuunipuolustusjärjestelmää.
Vaatteiden lisaks tähelepanu tuleb kiinnittää kenkiin. Suljetut, vaimennetut juoksukengät toimivat aika pitkälle syksyyn näiteks soralla juostessa, mutta hankalaa säätä varten tarvitset teiselaiset kengät.
- Sijoita vedenkestäviin juoksukenkiin, neid voit kasutada läbi talven. Lisaks neist leiab sageli heijastimet. Jos lunta on maassa palju, tarvitset juoksukengät nastoilla, et pito tõesti pysyy ka liukkaalla säällä etkä muistuta bambia jäällä.
Näin pukeudut lämpötilan mukaan
IDA B OLSSONIN VAATEVINKIT LENKILLE
Sade, lämpötila noin +10 astetta
- Ohut synteettinen aluskerrasto, joka eemaldada kosteutta.
- Sadetakki.
- Vettä hylkivät housut tai trikoot, näiteks nämä.
- Lippis.
+5 asteesta +8 asteeseen
+5 asteesta 0 asteeseen
- Alle pyöräilyhousut.
- Tavalliset trikoot tai juoksutrikoot lämmittämään.
- Pitkähihainen tiukka paita, esim. aluskerraston villainen paita.
- Tuulitakki.
- Hieman korkeammat sukat, mis peittävät nilkan.
- Hiuspanta.
- Kauluri tai vastaava, joka lämmittää kaulaa.
0 asteesta -5 asteeseen
- Villainen aluskerrasto, tämä on oma suosikkini.
- Lämpimät trikoot, ise kasutän neid.
- Lämmin takki, tämä Röhnischin malli on fantastinen.
- Ohut pipo.
- Kauluri tai vastaava, joka lämmittää kaulaa.
- Ohuet juoksuhanskat.
-5 asteesta -10 asteeseen
- Villainen aluskerrasto.
- Lämpimät trikoot.
- Ohut untuvatakki.
- Pipo.
- Kauluri tai vastaava.
- Hanskat.
Ida B Olsson asuu Etelä-Ruotsissa Båstadissa. Hän järjestää sageli terveysviikonloppuja, treenireissuja ja bootcamppeja. Jos kiinnostuit, voit tutustua tema kotisivuihinsa TÄÄLTÄ.
IDA B OLSSONIN VINKIT KÄVELYLLE KYLMINÄ PÄIVINÄ
+5 asteesta 0 asteeseen
- Ohut aluskerrasto
- Päällyshousut hengittävästä materista, joka siiski kaitsea samal tuulelta.
- Hengittävä tuulitakki.
- Ohut panta, jos tuulee.
Psst! On parem veidi palella kävelyn alguses, sest päästyäsi vauhtiin tuleb lämmin. Älä pue liiga paljoa peale, sest muidu käännyt turhan aikaisin tagasi koju.
0 asteesta -5 asteeseen
- Villainen aluskerrasto.
- Päällyshousut hengittävästä materista, joka siiski kaitsea samal tuulelta.
- Hengittävä tuulitakki.
- Sukat, mis eivät jätä nilkkoja paljaaksi ja liu ympäriinsä.
- Pipo.
- Kauluri.
-5 asteesta -10 asteeseen
- Villainen aluskerrasto
- Fleecetakki- tai pusero.
- Tuulitakki tai ohut untuvatakki.
- Lämpimät housut.
- Pitkät villasukat.
- Kunnolliset vaelluskengät.
- Pipo.
- Hanskat.
- Kauluri.
Jos kaipaat lisää inspiratsiooni treeneihisi, tutustu Olssonin Instagram-tiliin @workoutispassion. Foto: Röhnisch.
