Näin saat lihaksesi näkyviin
Kaipaatko silminnähtäviä tulemusi treenistä? Yksi Rootsi suurimmista CrossFit-urheilijoista annab parimad vinkkinsä lihasten näkyvyyteen.
Hyvänolontunne motivatoi toisia treenaamaan, kun taas toiset kaipaavat näkyviä tulemusi. Lihasten näkyviin saaminen voi tuntua monelle mahdottomalta. CrossFit-tähti Helena Falk annab parima vinkkinsä, kuidas lihakset saavad näkyviin.
- Se on tottakai tõesti yksilöllistä riippuen kehon rakenteesta, mutta monethan soovivad näkyvät vatsalihakset. Tähän mõjutab palju ruokavalio. Tärkeää on syödä õigesti eli piisavalt palju, et saat energiaa treeniisi. Kulutusta ei kannata päästää kõik päivittäisten syötyjen kalorien, sest tällöin ei kehity, ütleb Helena Falk, kun tapasimme teda CrossFit Atum boksilla.
Helena Falk oma ennätys snatch-liikkeessä on 81 kiloa ja clean and jerk-liikkeessä 100 kiloa.
Kyse on ruokavalion tasakaalon leitudämisestä. Et voi syödä liikaa, etkä liiga vähe. Esimene askel on ruokavalio. Järgmine on treeni.
- Ihonalaista rasvaa on vaikeaa ylläpitää, jos treenaa palju. Tuloksena on tällöin näkyvämmät lihakset. Mitä intensiivisempi treeni, seda rohkem rasvaa keho polttaa. Anna palaa!
Helena Falk ei ise keskity ulkonäköön, vaan treenaa peamiselt voidakseen hästi ja suoriutuakseen.
- Hyvän kunnon saavutamine ja näkyvät vatsalihakset on tietenkin suuri boonus.
