Kesällä viini saattaa olla monelle treeniä houkuttelevampi vaihtoehto. Siksi kaipaat ehkä muutaman vinkin kokeneelta valmentajalta.
Kesällä on helppo unohtaa terveelliset tapansa. Jäätelöä ja grilliruokaa, altaalla loikoamista kyykkyjen asemel... Tunnistatko itsesi? Sitten kaipaat ehkä treenivinkkejä yhdeltä Rootsi tunnetuimmista valmentajista.
Miten kesällä võib säilitada treenimotivaationsa?
- Säilytä rutiinit. Päätä mina päivinä treenaat ja pysy siinä. Jos tiedät, et sinut on lihtne ülepuhua jäätelölle või piknikille, treenaa aamulla ensitöiksesi, selittää Pischa Strindstedt, joka pyörittää ruotsalaista Wörkout -kuntosalia ja on tunnettu Biggest loser Sverige -ohjelman valmentaja.
Jos ei taha treenata sees, mutta juokseminenkaan ei maistu, mida suosittelisit?
- Niin kliseiseltä kui se kuulostaakin, jokaiselle leidub jotakin. Treenin ei tarvitse tähendab käsipainojen nostelua tai kümne kilometrin lenkkiä. Ehkä rakastat sulkapallon pelaamist tai mikset kaivaisi esille rullaluistimia? Kaikki on hauskempaa, kun päikeso paistaa ja lämmittää.
Onko sinulla lisää kuntoiluvinkkejä?
- Üks oluline asia on, et joka treenillä on oltava tavoite. Pohdi, mis on peamine eesmärk sulle. Jos tahad vain pitää oma aktiivisena ja noudattaa terveellisiä elutapoja, on hea idee liikkua kahdesta kolmeen tundi viikossa, mutta kui taas tavoittelet maratonia, SM-tulosta painonnnostosta tai sikspäkkiä kesän päätteeksi, tarvitaan veidi parempaa suunnittelua. Istu alas ja pohdi, mikä on sinu eesmärkesi ja kus ajassa voisit sen saavuttaa.
Onko vaarallista pitää kuukauden taukoa kaikesta treenaamisest?
- Ei tietenkään. Eivät kõik tulemused häviä loman jooksul. Pohdi, mikä sulle on tähtsintä ja kuidas kõrgalla kunnianhimosi on. Jos vapaus kaikesta merkitsee sulle rohkem kui painojen nosto, anna palaa.
Miten ruokaan kannattaisi suhtautua lomalla, jos välittää terveydestään?
- Itse elän samal viisil aasta ympäri. Ehkä kesällä tuleb syötyä useammin ulkona, mutta jos ruokavalio ja treenit on kunnossa ympäri vuoren, voi huoletta nauttia toisinaan jäätelöstä ja ravintolaruoasta ilma probleeme. Mikäli sulle on oluline tagada ravinnosta ja treenistä, teet sen. Jos taas pidät ulkona syömisestä ja jäätelöstä nauttimisesta rohkem, nauti! Elämästä täytyy voida nauttia ilma piiranguksia.
Miten ise treenaat kesällä?
- Kuna juoksen vain lämpimällä ja nätillä säällä, juoksen palju ja treenaan palju ulkona. Nyrkkeily, jooga ja painonnosto kuuluvat minu treenikalenteriini aasta ympäri ja juoksen silloin, kun siltä tundub. 
Seuraa Pischa -nimimerkkiä Instagramissa saadaksesi päivittäisiä vinkkejä.
LUE LISÄÄ: Viisi parasta vinkkiä kesälenkille
