Näin salitreenauksesta tuleb kotoisaa
Uusi salilla ja epävarma sellest, kuidas kõik toimib? Kuntosaliomistaja Anna Stålnacke tietää, kuidas sali saavad tuntumaan toiselta kodilta.
Kõik on kunagi olnud uusi salilla ja kokeneet sen tunteen, kun laitteista ei tiedä midagi. Ei hätää! Bikini fitness -urheilija Anna Stålnackella on kuntosaleja ympäri Ruotsia ja tema mielestään on tõesti oluline, et kõigi treenaavien peaks viihtyä salilla.
- Jos olet salilla uusi ja tunnet olosi veidi epävarmaksi, juttele teiste koos, kes treenaavad seal. Jos seadmete kasutamine tundub raskalta, voit kysyä viereiseltä isikltä abi! Näin tutustut ka veidi teistele samas salilla treenaaviin.
Eikö muud ärsyynny sellest, et menen keskeyttämään heidät?
- Ei, mielestäni enamik on tõesti avuliaita ja heistä on kivaa aitab. Jos tunnet olosi tõesti epävarmaksi, kannattaa jutella töötajate kanssa, voit pyytää heiltä abi. Yritän jutella kõigi koos, mida treenaavat saleillamme, jotta ta tuntisivat olonsa tervetulleiksi. Uusille asiakkaille sanon alati, et ta saavad pyytää abi seadmete või teiste asioiden koos.
Miks saleilla on nii helppoa tuntea olonsa eksyneeksi alguses?
- Luulen, et se johtuu sellest, et liikkeitä on uskomattoman palju ja kivojen liikkeiden leidmine võib tuntua vaikealta. Jotkut liikkeet, mida muut teevad, võivad olla liiga vaikeita itselle, mutta anna kaikelle aega nii tulet leida tapoja, mis sopivat sulle! Silloin kun aloin treenaamaan, ostin palju treenilehtiä ja luin vinkkejä liikkeistä ja yritin matkia neid salilla. Sitten olen saanud abi muilta, mis on treenanneet samalla salilla.
Kuinka oluline hea ilmapiiri saleilla on?
- Todella tärkeää! Juuri ilmapiiri saa uued treenaajat tulemaan tagasi salille. Sali, kus sinua kannustetaan, saa sinut suoriutumaan paremini treenien jooksul.
Mitä virhettä peaks välttää kun on uus salilla?
- Älä käytä liiga raskaita painoja liiga kiiresti! Varmista, et osaat teha liikkeen esmalt õigesti, sitten voit lisada painoja. 
Lopulta tulet tuntemaan olosi niin kotoisaksi salilla, et voit võtta selfieitä! Seuraa Anna Stålnackea Instagramissa @annastaalnacke niin saat suure annoksen treeni-inspiraatsiooni!
LUE LISÄÄ: 5 sääntöä, mida peab järgima saleilla
