Näin Sara treenasi 77 kiloa pois kehostaan

Tuoli, joka räsähti tema kehonsa alla, sai Sara Magnusson Bäckströmin taking yhteyttä personal traineriin ja aloittamaan uue elämän. Praegisin hän on vahvempi kui kunagi. Siin on tema parhaimmat vinkkinsä kui tahad kakin saavutada treenitavoitteesi!

"En sano, et matka on tai on olnud lihtne, mutta se on andnud mulle palju rohkem onnea kui vaivaa. Jos mina pystyn tähän, nii pystyt sinä ja kõik muudkin." Näin göteborgilainen Sara Magnusson Bäckström, 36, kuvailee blogissaan Bumbis resa. Kivenkovalla halulla, suurella motivaatiolla ja omistautuneen PT:n (joka praegisin on tema miehensä!) abil hän on laihduttanut yli puolet painostaan ja muuttanut elämänsä.

- Se, et saan inspiroida teisi, on tõesti lõbus! Saan näyttää, et homma on võimalik. Jos mina pystyn, pystyvät muutkin, Sara Magnusson Bäckström ütleb ja jätkab:

- Olen voittanut itseni monissa asioissa sellest lähtien kun aloitin matkani. Voin paremini ja terveyteni on parem. Olen vahvempi, iloisempi ja palju rohkem huvunut elämästä ylipäätään. Olen saanud monia uusi sõpräviä, niin sosiaalisessa meedias kui õigassa elämässäkin. Sen lisaks olen tietysti ise saanud hienomman ulkomuodon.

Mikä sai sinut alustadaamaan treenausmatkasi?

- Noin kümne aasta jooksul üritin monia quick fix -dieettejä, mutta nehän eivät kunagi toimineet. Pettymyksen tulemusena söin rohkem suruuni ja lihoin entistä rohkem. Yhtenä syntymäpäivänä sain kümne kord kortin PT:n koos, mutta en uskaltanut võtta häneen ühendust, eli lahjakortti voin lojui laatikossa melkein kokonaisen aasta. Yhtenä päivänä olin senaikaisen poikaystäväni koos katsomassa puutarhakalusteita ja üks kokeilemistani tuoleista meni rikki. Sillä hetkel päätin võtta ühendust personal traineriini. Se oli nii nöyryyttävää olla niin painava, et tuoli menee allasi rikki.

Saran Instagram-tilillä @bumbi79 (melkein 15 000 seuraajaa) hän kirjutelee matkastaan ja esitleb kuvakollaaseja muutoksestaan. Kuva: Yksityinen

Sara Magnusson Backström ymmärsi, et matkasta tuleks raskas, mutta hän oli otsustanud, et hän tuleb selviämään sellest. Hän teki eeskirju ruokavalion suhtes, et tavoitteen saavutamine oleks helpompaa.

- Olen olnud liiga tiukka iseäni kohtaan ja vain lauantaisin saan syödä mida tahan. Miten rankkaa se ikinä onkin, niin en koskaan fuskaa muina päivinä, sillä tiedän, et jos alan fuskaamaan, tulen ka jätkamaan seda muina päivinä. Nyt tiedän, et lauantaihin on alati maksimissaan kuusi päivää, ja silloin saan syödä kõike head. Lupaan, et kun olet saanud himoita, tuleb hemmottelu olemaan entistä parempaa. Auch muista päivistä selviäminen enne lauantaita annab motivaatiot ja saat olla ylpeä itsestäsi. Elämä menee üles ja alas. Raskaiden päivien järel sinusta tuleb vahvempi ja mida vahvempi sinusta tuleb henkisesti, seda vähem huonoja päiviä sinulla tuleb olemaan.

Kannattaa palkita itsensä kun on saavuttanut jonkun välitavoitteen, näiteks kui oled saavutanut henkilökohtaisen ennätyksen voimassa või nopeudessa või kui oled onnistunut pudottamaan konkreetse kilomäärän. Sara Magnusson Backström on osaliselt kasutanud palkitsemista lauantaiherkkuina, jos muina päivinä on syöty eeskillisesti. Hän siiski painottaa, et pelkällä ruualla palkitseminen ei ole õigesti.

- Oikeat palkitsemiset on alati olnud asju või kogemusi. Se voi olla vaikka uusien vaatteiden ostamista, kylpylään menemistä, tatuoinnin hankkimista, kampaamokäyntiä või hierontaa.

Miten motivatoit iseäsi jätkamaan silloin kun matka tuntui raskaalta?

- Motivatoin iseäni tavoitekuvalla, katselen vanoja kuvia ja mietin tunnetta, kuidas hästi voin treenaamisest ja heastä ruuasta!

Monet aloittavat treenaamaan nüüd kesän järel, kuid ta lopettavat aika pian. Mitkä on parimad vinkkisi motivaation ylläpitämiseen?

- Päätä tavoite, näiteks laihtumine, lihasten hankkiminen tai kaikkein tärkein: hyvinvointi! Kamppailu on helpompaa jos näet tavoitteen edessäsi. Aloita pienin askelin, jotta tööstä ei tule liiga raskasta, muuten annat periksi. Aloita hiljalleen ja heti kun alat tuntemaan kuidas hästi voit, et halua edes lopettaa.

LUE LISÄÄ: Säilytä treenimotivaatio kesällä!

Mikä on olnud suurin haasteesi oma matkallasi?

- Raskainta oli uskaltaa alustada! Kaikki tuntui liiga isolta ja raskaalta, joten pienensin tavoitettani välitavoitteisiin. Alussa tavoitteeni oli laihtua 150 kilosta 73 kiloon (painoni nykyisin), mutta keskityin sen asemel laihtumaan viisi kiloa kerrallaan ja treenaamaan kolmesti viikossa. Praegisin ruoka on suurin haasteeni. Treenaus on hauskaa, mutta energiavaje ja se, etten aina saa syödä, mida haluan, võib olla raskasta. Mutta jos otan näiteks tauon lomalla, huomaan, kuinka palju paremini voin terveellisesti ruuasta. Tiedän ka, et kõik tuleb tuntumaan helpommalta kun olen saavuttanut tavoitepainoni, silloin voin syödä rohkem, ega minu enää tarvitse olla energiavajeella.

Mikä on eesmärkesi treenien suhtes tällä hetkel?

- Nyt minulla on muutama kilo jäljellä, kunnes olen saavuttanut tavoitteeni, jota kutsun "tyytyväinen peilissä" -oloksi. Kuid sen jälkeen on palju muutakin! Voimailutreeni on minu juttuni, eli järgmine tavoite on arendada lihaksia. Rakastan ka teiste inspiroimista ja auttamista, sellaisten, kes on samassa olukorras, kui kus ise olin.

Sara Magnusson Backström jakaa rakkautensa treenaukseen miehensä ja personal trainerinsa Fredrik Magnussonin koos. Kuva: Yksityinen

LUE LISÄÄ: Näin löydät treenimotivaation